Calamares guisados ​​con col

Ligera, baja en calorías y económica: ¡la mejor cena! Los calamares guisados ​​​​con repollo son tan fáciles de preparar que incluso un principiante puede manejarlos. La pasta de tomate agrega un nuevo sabor a las verduras. También puede reemplazarlo con crema agria, nata, agregar varias especias y hierbas frescas.
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Emma SmithEmma Smith
Autora de la receta
Calamares guisados ​​con col
Calorías
239Kcal
Proteína
25gramo
Gorda
11gramo
Carbohidratos
18gramo
*Valor nutricional de 1 porción

Ingredientes

PorcionesPorciones: 4
50ml
2dientes de ajo
2cucharada
2cucharada
según tu gusto
según tu gusto

Preparación paso a paso

Hora de cocinarHora de cocinar: 1 hora
  1. PASO 1

    PASO 1

    ¿Cómo guisar calamares con repollo? Un plato muy sencillo, rápido y económico. Para empezar, prepare los ingredientes necesarios según la lista. Puedes añadir la parte vegetal a tu gusto.

  2. PASO 2

    PASO 2

    Retire las hojas superiores dañadas del repollo. Triture el repollo, evitando las hojas densas y duras alrededor del tallo.

  3. PASO 3

    PASO 3

    Puedes utilizar calamares ya pelados, sin piel o con piel. Si utilizas calamares sin pelar, primero debes quitarles la piel, quitarles el interior y la placa quitinosa. Cortar las canales de calamar preparadas en aros. Corta las aletas de la cola en tiras.

  4. PASO 4

    PASO 4

    Pelar las zanahorias y rallarlas con un rallador grueso o con un rallador de zanahorias coreano.

  5. PASO 5

    PASO 5

    Pelar los ajos y cortarlos en rodajas.

  6. PASO 6

    PASO 6

    Lavar el eneldo, secarlo y picarlo finamente. Si lo deseas, puedes sustituirlo o complementarlo con otras hierbas, por ejemplo, eneldo, cilantro o utilizar una mezcla de diferentes hierbas.

  7. PASO 7

    PASO 7

    Combine la pasta de tomate con agua y revuelva hasta que quede suave, rompiendo los grumos.

  8. PASO 8

    PASO 8

    Calienta aceite vegetal en una sartén a fuego lento. Coloque el repollo con las zanahorias y el ajo.

  9. PASO 9

    PASO 9

    Vierta agua con pasta de tomate y revuelva.

  10. PASO 10

    PASO 10

    Cocine a fuego lento tapado, revolviendo ocasionalmente, durante unos 20 minutos hasta que las verduras estén cocidas. El tiempo exacto depende de la sartén, la comida y el nivel de calor en la estufa.

  11. PASO 11

    PASO 11

    Al final, agrega sal y pimienta al gusto.

  12. PASO 12

    PASO 12

    Añade los calamares cortados en aros y cocina todo junto, revolviendo, durante no más de 3 minutos. Si cocina a fuego lento por más tiempo, los calamares pueden volverse gomosos y sin sabor. Los calamares listos se volverán blancos y elásticos.

  13. PASO 13

    PASO 13

    Apaga el fuego. Agregue el eneldo picado y revuelva.

  14. PASO 14

    PASO 14

    Divida el repollo guisado preparado con calamares en platos y sirva. ¡Buen provecho!