Seelachs im Ofen mit Zwiebeln und Karotten
Zutaten
Schritt-für-Schritt-Vorbereitung
SCHRITT 1
Wie macht man Pollock im Ofen mit Zwiebeln und Karotten? Bereiten Sie die notwendigen Zutaten zum Garen von Seelachs im Ofen mit Karotten und Zwiebeln vor. Ist der Fisch gefroren, muss er zunächst bei Zimmertemperatur oder im Kühlschrank aufgetaut werden. Das Auftauen bei niedrigeren Temperaturen ist korrekter, da dadurch ein ausgeprägter Temperaturkontrast vermieden wird und der Fisch dadurch seine Nährwerte maximal behält.
SCHRITT 2
Schneiden Sie alle Seelachsflossen mit einer Schere ab. Spülen Sie den Fisch gründlich unter kaltem Wasser ab und entfernen Sie dabei kleine Schuppen von der Haut. Entfernen Sie die schwarze Folie vom Bauch, damit der Fisch nicht bitter schmeckt. Trocknen Sie den Fisch und schneiden Sie ihn mit einem scharfen Messer in Portionen der gewünschten Größe.
SCHRITT 3
Legen Sie den Fisch in einen geeigneten Behälter, geben Sie Salz und Gewürze hinzu und rühren Sie um. Ich habe Basilikum verwendet. Sie können beliebige Gewürze und Gewürze verwenden. Lassen Sie den Fisch 20 Minuten lang in den Gewürzen einweichen.
SCHRITT 4
Zuerst die Zwiebeln schälen und waschen. Die Zwiebel in dünne Viertel schneiden (d. h. jeden Zwiebelring in 4 Teile schneiden). Sie können die Zwiebel in Würfel oder halbe Ringe schneiden. Wählen Sie die gewünschte Schnittform und -größe.
SCHRITT 5
Die unter fließendem Wasser mit einer Bürste vorgewaschenen Karotten schälen und auf einer groben Reibe reiben.
SCHRITT 6
In einer Pfanne mit Pflanzenöl die Zwiebel bei mittlerer Hitze 3 Minuten anbraten. Dabei gelegentlich umrühren, damit die Zwiebeln gleichmäßig gebraten werden und nicht verbrennen.
SCHRITT 7
Karotten zu den Zwiebeln geben, umrühren. Das Gemüse unter Rühren weitere 5 Minuten anbraten.
SCHRITT 8
Tomatenmark und Paprika zum Gemüse geben. Sie verleihen Gemüse eine angenehme Farbe und zusätzlichen Geschmack. Mit kochendem Wasser aufgießen. Warum kochendes Wasser? Um den Prozess des Schmorens von Gemüse nicht zu verlangsamen. Etwas Salz hinzufügen und alles vermischen.
SCHRITT 9
Das Gemüse bei schwacher Hitze und geschlossenem Deckel köcheln lassen, bis es teilweise gar ist. Gemüse sollte nicht ganz weich sein. Sie erreichen ihre volle Reife, wenn sie mit Fisch gebacken werden.
SCHRITT 10
Etwa 1/3 des vorbereiteten Gemüses gleichmäßig in die Auflaufform verteilen.
SCHRITT 11
Seelachsstücke darauflegen.
SCHRITT 12
Den Fisch mit dem restlichen Gemüse bedecken. Es empfiehlt sich, dass die oberste Gemüseschicht die Fischstücke möglichst bedeckt. Gebackenes Gemüse mit Tomatenmark macht den Fisch weicher und nährt ihn, wodurch er aromatischer wird. Dank der pflanzlichen „Kappe“ trocknet der Fisch im Ofen außerdem nicht aus und ist saftig. Sie können die Oberseite der Pfanne zusätzlich mit Folie abdecken.
SCHRITT 13
Seelachs mit Gemüse im auf 180 °C vorgeheizten Ofen 25–30 Minuten backen. Die Backzeit kann je nach Betriebseigenschaften des Ofens und dem Material der verwendeten Form variieren.
SCHRITT 14
Seelachs mit Gemüse heiß zu einer beliebigen Beilage oder als separates Gericht servieren. Guten Appetit!
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