Zupa cukiniowa ze śmietaną

Lekkie, dietetyczne, delikatne, roślinne! Dzięki konsystencji puree zupa cukiniowa ze śmietaną jest lekkostrawna i nie obciąża układu pokarmowego. To idealny lunch na stół dietetyczny i menu lecznicze. Zrób jeden z nich i uzyskaj wspaniałe korzyści zdrowotne!
137
31415
Zofia JonesZofia Jones
Autor przepisu
Zupa cukiniowa ze śmietaną
Kalorie
364Kcal
Białko
5gram
Tłuszcz
25gram
Węglowodany
20gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 2
400гр
250ml
według Twojego gustu
80ml
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 35 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak gotować zupę cukiniową ze śmietaną? Przygotuj niezbędne produkty. Zamiast oliwy z oliwek wystarczy dowolny bezwonny olej roślinny.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Marchewkę obierz, umyj pędzelkiem w wodzie i posiekaj według uznania, ale nie za dużą. Obierz i posiekaj także cebulę. Kształt krojenia warzyw w tym przypadku nie ma znaczenia, ponieważ zostaną one posiekane podczas gotowania.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Jaki rodzaj cukinii sprawdza się najlepiej? Wybieraj młode owoce o delikatnej skórce. Umyj je i obierz. Nie jest konieczne odcinanie bardzo cienkiej skóry. Jeśli używasz bardziej dojrzałej dyni, odetnij szorstką skórkę i wydrąż środek z nasionami. Cukinię pokroić w małe plasterki.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Na patelni z oliwą smażymy posiekaną marchewkę i cebulę, od czasu do czasu mieszając, przez 5-7 minut.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Przygotowaną cukinię wrzucamy na patelnię i mieszamy. W razie potrzeby dodać kilka łyżek wody. Dusić warzywa na średnim ogniu, mieszając, aż do połowy ugotowane.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Umieść warzywa na patelni o odpowiedniej wielkości. Zalewamy gorącą wodą tak, aby ledwo przykrywała warzywa. Gotuj na umiarkowanym ogniu, aż warzywa będą miękkie. Ilość wody wskazaną w przepisie można zmniejszyć lub zwiększyć według własnego uznania, w zależności od tego, czy zupa ma być grubsza, czy rzadsza.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Zdejmij patelnię z pieca. Gorącą masę warzywną zmiel blenderem zanurzeniowym na puree. Zrób to ostrożnie, aby się nie poparzyć.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Doprowadź puree warzywne do wrzenia na małym ogniu. Dodać sól, dodać gałkę muszkatołową, wymieszać.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Wlać śmietanę i wymieszać.

  10. KROK 10

    KROK 10

    Zupę puree zagotuj, zdejmij z ognia.

  11. KROK 11

    KROK 11

    Zupa cukiniowa ze śmietaną jest gotowa. Smacznego!

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Moderatorka Ksenia
20.10.2023
4.5
Bardzo podobała mi się kremowa zupa z cukinii. Jest łatwy w przygotowaniu, gotuje się wystarczająco szybko i ma wspaniały smak. Smakuje jak kawior z dyni, ale jest tylko o wiele delikatniejszy. Krem (ja użyłam 20%) świetnie komponuje się z cukinią. Konsystencja zupy jest bardzo lekka i miękka. Zupa szczególnie przypadła mojej córce do gustu, nawet poprosiła o więcej (co nie zdarza się często). Julio, bardzo dziękuję za wspaniały przepis!
Author comment no avatar
•Ludmiła •
20.10.2023
4.8
Wszystko wyszło tak, jak sobie wyobrażałem! Zupa z cukinii ze śmietaną ma naprawdę delikatny kremowy smak, a dzięki temu, że warzywa gotujemy na patelni, zupa staje się ciekawsza, a przy tym lekka i niesamowicie smaczna. Dziękuję autorce za przepis!