ズッキーニのクリームスープ

軽くて、栄養価が高く、柔らかく、野菜たっぷり!ピューレのような粘稠度のおかげで、クリーム入りズッキーニのスープは消化器系に負担をかけることなく簡単に消化できます。ダイエット中の食卓や癒しのメニューに最適なランチです。これらを作って、素晴らしい健康上のメリットを享受してください!
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ズッキーニのクリームスープ
カロリー
364Kcal
タンパク質
5gram
脂肪
25gram
炭水化物
20gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 2

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 35 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    ズッキーニのクリームスープの作り方は?必要な製品を準備します。オリーブオイルの代わりに、無臭の植物油なら何でも大丈夫です。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    にんじんの皮をむき、ブラシであらかじめ水で洗い、必要に応じて切りますが、大きすぎないようにします。玉ねぎも皮をむいてみじん切りにします。この場合、野菜は調理中に刻まれるため、カットの形状は重要ではありません。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    どのようなズッキーニが一番効果的ですか?皮がデリケートな若い果物を選びましょう。洗って皮をむきます。非常に薄い皮膚を切除する必要はありません。より成熟したカボチャを使用する場合は、ざらざらした皮を切り取り、種が入った中心をすくい取ります。ズッキーニを小さなスライスに切ります。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    オリーブオイルを入れたフライパンで、みじん切りにしたニンジンとタマネギを時々かき混ぜながら5〜7分間煮ます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    準備しておいたズッキーニを鍋に入れて混ぜます。必要に応じて、大さじ2~3杯の水を加えてください。野菜を中火にかけ、半分火が通るまでかき混ぜながら煮ます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    適当な大きさの鍋に野菜を入れます。野菜がかぶるくらいの熱湯を注ぎます。野菜が柔らかくなるまで中火で煮ます。レシピに記載されている水の量は、スープを濃いめにするか薄めにするかに応じて、好みに応じて増減できます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    鍋をコンロから外します。温野菜の塊を浸漬ブレンダーでピューレ状になるまで粉砕します。火傷をしないように慎重に行ってください。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    野菜ピューレを弱火で沸騰させます。塩を加え、ナツメグを加え、かき混ぜます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    クリームを注ぎ、かき混ぜます。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    ピューレスープを沸騰させ、火から下ろします。

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    ズッキーニのクリームスープが完成しました。食欲旺盛!

レシピへのコメント

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モデレーターのクセニア
20.10.2023
4.5
クリーミーなズッキーニのスープがとても気に入りました。準備が簡単で、すぐに調理でき、素晴らしい味がします。スカッシュキャビアのような味ですが、それよりはるかに柔らかいだけです。クリーム(私は20パーセント使いました)がズッキーニによく合います。スープの食感はとても軽くて柔らかいです。娘はスープが特に気に入っていて、もっと食べたいとさえ頼みました(そんなことはめったにありません)。ジュリアさん、素晴らしいレシピをありがとうございました!
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•リュドミラ•
20.10.2023
4.8
すべてが私の想像通りになりました!クリーム入りズッキーニのスープは本当に繊細でクリーミーな味があり、野菜をフライパンで煮込むという事実により、スープはより面白くなり、軽くて信じられないほどおいしいです。レシピを教えてくれた作者に感謝します!

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