Zupa z klopsikami i fasolą konserwową

Prosta, niskotłuszczowa, ale satysfakcjonująca zupa z prostych składników. Bardzo lubię takie proste zupy bez smażenia, oleju roślinnego i nadmiaru tłuszczu. Chociaż, w razie potrzeby, marchewkę można smażyć na patelni. W razie potrzeby można dodać drobno posiekaną cebulę. Do klopsików można wykorzystać dowolne mięso mielone, ale moim ulubionym jest chuda wołowina. Z tego powodu zawartość kalorii w naczyniu jest znacznie zmniejszona.
75
24208
Emmę SmithEmmę Smith
Autor przepisu
Zupa z klopsikami i fasolą konserwową
Kalorie
227Kcal
Białko
8gram
Tłuszcz
12gram
Węglowodany
16gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 6
1.5L
10гр
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 1 godziny
  1. KROK 1

    KROK 1

    Przygotuj składniki. Do przygotowania zupy z klopsikami i fasolką konserwową będziemy potrzebować: wody lub gotowego bulionu (użyłam wołowego), fasoli konserwowej we własnym soku, ziemniaków, moruowa, koperku i liścia laurowego.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Fasolę z puszki włóż do durszlaka i poczekaj, aż płyn spłynie. Możesz spłukać wodą, aby usunąć pozostały lepki sok z fasoli.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Ziemniaki obrać i pokroić w średnią kostkę.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Ziemniaki, liście laurowe włożyć do rondla, zalać wodą lub bulionem. Postaw patelnię na ogniu i zagotuj. Gotuj, mieszając, przez około 10 minut.

  5. KROK 5

    KROK 5

    W międzyczasie obierz marchewki i zetrzyj je na grubej lub średniej tarce.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Koperek umyj, osusz i drobno posiekaj.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Klopsy. Do przygotowania klopsików będziemy potrzebować: mielonej wołowiny (ja użyłam chudej wołowiny, ale można użyć mieszanej lub kurczaka), mielonego czarnego pieprzu i soli.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Do mięsa mielonego dodać sól i pieprz i ugniatać, aż będzie gładkie.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Z mięsa mielonego uformuj małe, identyczne klopsiki, nieco mniejsze od orzecha włoskiego.

  10. KROK 10

    KROK 10

    Do wrzącego bulionu dodać startą marchewkę i klopsiki. Mieszając, gotuj zupę przez około 10 minut, okresowo usuwając pianę.

  11. KROK 11

    KROK 11

    Do zupy dodać fasolę z puszki i koperek. Ponownie zagotuj i gotuj przez 1-2 minuty.

  12. KROK 12

    KROK 12

    Zupę zaparzyć przez 5 minut i rozlać do misek. Smacznego!

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Natalia M
29.10.2023
4.8
Bardzo dobra lekka zupa! Jest łatwe i szybkie w przygotowaniu. To jest dokładnie to, czego potrzebowałem. Zrobiłam klopsiki z mielonej chudej wieprzowiny, najpierw je ugotowałam, a potem dodałam ziemniaki. Ma to na celu usunięcie piany wytwarzanej przez mięso. Rosół okazał się lekki i przezroczysty, bardzo apetyczny. Wszystkie warzywa dodawane są na surowo, co skraca czas gotowania zupy. Bardziej lubię fasolkę z puszki, wydaje mi się, że mają łagodniejszy smak) Ciekawie było spróbować zupy bez cebuli, w ogóle jest to nietypowe, ale nie jest specjalnie potrzebne) Z przypraw dodałam czarny pieprz, przyprawę warzywną i kawałki papryki. Nie dodałam listka laurowego, zwłaszcza, że ​​zupa była już bardzo aromatyczna i smaczna. Jestem zadowolony z wyniku. Obfity, ale lekki lunch, bogaty w białko i błonnik. Dziękuję za przepis, bardzo smaczny!
Author comment no avatar
Pirko Rita
29.10.2023
4.5
Robię zupę z klopsikami, ale nigdy nie pomyślałam o dodaniu do niej fasoli. Dziękuję za pomysł. Następnym razem, gdy będę robić tę zupę, spróbuję dodać ten składnik.