Sałatka z fasolą i pomidorami

Chude, jasne, bardzo smaczne. Pochopnie. Zaletą sałatki z fasolą i pomidorami jest to, że jest tak łatwa do przygotowania. Okazuje się, że jest całkiem pożywny i satysfakcjonujący dzięki krakersom i fasoli. Pomidory dodają potrawie niezbędnej soczystości. Sałatkę można uzupełnić świeżymi ogórkami.
178
90102
Avę WilliamsAvę Williams
Autor przepisu
Sałatka z fasolą i pomidorami
Kalorie
368Kcal
Białko
16gram
Tłuszcz
10gram
Węglowodany
44gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 3
300гр
170гр
90гр
1.5łyżka
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 20 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak zrobić sałatkę z fasoli i pomidorów. Przygotuj niezbędne składniki. Można użyć dowolnej fasoli. Z puszki trzeba będzie odlać płyn, suchą namoczyć na noc i ugotować do miękkości w osolonej wodzie. Najważniejsze, żeby go nie rozgotować, żeby się nie rozpadł. Do sałatki można użyć dowolnego pieczywa, ale danie szczególnie smakuje z grzankami z chleba żytniego. Wskazane jest stosowanie oliwy z oliwek, ale sprawdzi się także zwykły olej słonecznikowy.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Pomidory dokładnie myjemy, kroimy na ćwiartki i ostrożnie usuwamy gniazda nasienne oraz środek. Zostaw mięsiste przegrody. Pomidory pokroić w średniej wielkości kawałki i ułożyć je na głębokim talerzu.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Do pomidorów dodaj fasolę, dodaj trochę oleju roślinnego, sól i dodaj świeżo zmielony czarny pieprz do smaku. Wszystko dokładnie wymieszaj.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Chleb żytni pokroić w drobną kostkę i smażyć na suchej patelni bez oleju, aż będzie chrupiący. Krakersy możesz suszyć w piekarniku. Najważniejsze, że stają się chrupiące i lekko rumiane.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Dodaj grzanki do mieszanki pomidorowo-fasolowej bezpośrednio przed podaniem, aby zapobiec ich rozmoczeniu przed czasem. Natkę pietruszki umyć, osuszyć i drobno posiekać. Możesz dodać warzywa na każdym etapie przygotowania sałatki. Smacznego!

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Elli
02.08.2023
4.8
Dziękuję autorce, zapamiętam przepis. Podoba mi się inna wersja sałatki z fasolą, pomidorami, ananasami i papryką. Pyszne!
Author comment no avatar
Natalia M
02.08.2023
4.9
Robiłam już podobną sałatkę, podoba mi się takie połączenie składników. Wzięłam fasolę z puszki, jest szybciej i bardziej podoba mi się smak fasolki ze słoika. Dodatkowo dodałam posiekaną cebulę. Myślę, że dodaje to świeżości sałatce i dobrze komponuje się z pomidorami. Kupiłam krakersy, więc nie dodałam czarnego pieprzu