Sałatka brokułowa z orzechami i żurawiną
Niesamowicie zdrowa sałatka z kapusty - brokułów!
. O bardzo niskiej zawartości kalorii – 25 kcal. na 100 gramów ten rodzaj kapusty jest bardzo bogaty w składniki odżywcze.
Kalorie
270Kcal
Białko
9gram
Tłuszcz
24gram
Węglowodany
10gram
*Wartość odżywcza 1 porcji
Składniki
Porcje: 4
400гр
0.5filiżanka
0.5filiżanka
1łyżeczka
1łyżeczka
1łyżeczka
2łyżka
według Twojego gustu
według Twojego gustu
Przygotowanie krok po kroku
Czas gotowania: 20 minuty
KROK 1
Brokuły dzielimy na różyczki - chcę też odciąć łodygę - widać, że łodyga jest gęstsza i będzie dłużej gotować, nie wrzucamy jej, można później dodać do zupy.
KROK 2
Woda się zagotowała, dodaj trochę soli i opuść różyczki brokułów na 3 minuty. W czasie gdy brokuły się gotują, przygotowujemy dressing.
KROK 3
Połącz 1 łyżkę soku z cytryny, łyżeczkę musztardy Dijon i 1 łyżeczkę octu balsamicznego.
KROK 4
Na koniec cienkim strumieniem wlewamy oliwę.
KROK 5
Możesz teraz wyjąć brokuły bezpośrednio do wody z lodem, aby nie straciły koloru.
KROK 6
Teraz wymieszajmy wszystko, czego potrzebujemy do sałatki - posiekane prażone orzechy laskowe, żurawinę suszoną w soku jabłkowym i 1 fioletową cebulę pokrojoną w półpierścienie.
KROK 7
Dodać ostudzone brokuły
KROK 8
Wlać dressing i wszystko dokładnie wymieszać
Komentarze do przepisu
31.10.2023
Julia Reznikova, doskonała sałatka witaminowa! Stacja benzynowa to po prostu bomba!!! Bardzo spodobała mi się rada, aby zapobiec utracie koloru kapusty poprzez dodanie wody z lodem po przegotowaniu wody. Dziękuję bardzo za przepis!!!
31.10.2023
Smaczny! Dla mnie odkryciem była suszona żurawina w soku jabłkowym. Nawet o tym nie myślałem. Dziękuję za przepis!
Podobne przepisy
- Klasyczne pieprzowe lecho jest dobre do lizania palcówBardzo szybkie, bardzo smaczne i proste, ze zwykłych produktów!
- 50 minuty
- 16 Porcje
- 62 Kcal
- 586
- Klasyczne ciasto wielkanocne z rodzynkami jak u babciPysznie, zwiewnie, na Święto!
- 3 godziny
- 6 Porcje
- 1339 Kcal
- 1025
- Szybki chleb z piekarnika na drożdżachBardzo smaczne, proste, aromatyczne, na każdy dzień!
- 2 godziny
- 10 Porcje
- 146 Kcal
- 748
- Sałatka z kalmarów ze świeżym ogórkiem i jajkiemWspaniała sałatka zrobiona z łatwo dostępnych składników
- 25 minuty
- 4 Porcje
- 264 Kcal
- 253
- Sałatka z buraków z czosnkiem i majonezemNajsmaczniejsze, proste, tanie, na każdy dzień!
- 1 godziny
- 4 Porcje
- 82 Kcal
- 345
- Prosty barszcz w słoikach z kapustą i burakamiOryginalne, wykonane ze zwykłych produktów, na co dzień!
- 1 godziny
- 2 Porcje
- 556 Kcal
- 504
- Przewiewne naleśniki kefirowe Bardzo PuszysteZawsze super puszyste i miękkie. Niesamowita błogość!
- 30 minuty
- 4 Porcje
- 426 Kcal
- 2569
- Delikatne naleśniki z twarogiem i jajkami na patelniBardzo delikatne, bardzo smaczne, dla całej rodziny!
- 25 minuty
- 6 Porcje
- 350 Kcal
- 697
- Sałatka z kalmarów ze świeżym ogórkiem i jajkiemWspaniała sałatka zrobiona z łatwo dostępnych składników
- 25 minuty
- 4 Porcje
- 264 Kcal
- 253