Sałatka brokułowa z orzechami i żurawiną

Niesamowicie zdrowa sałatka z kapusty - brokułów! . O bardzo niskiej zawartości kalorii – 25 kcal. na 100 gramów ten rodzaj kapusty jest bardzo bogaty w składniki odżywcze.
69
5679
Ewa BrownEwa Brown
Autor przepisu
Sałatka brokułowa z orzechami i żurawiną
Kalorie
270Kcal
Białko
9gram
Tłuszcz
24gram
Węglowodany
10gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 4
400гр
0.5filiżanka
0.5filiżanka
1łyżeczka
1łyżeczka
1łyżeczka
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 20 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Brokuły dzielimy na różyczki - chcę też odciąć łodygę - widać, że łodyga jest gęstsza i będzie dłużej gotować, nie wrzucamy jej, można później dodać do zupy.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Woda się zagotowała, dodaj trochę soli i opuść różyczki brokułów na 3 minuty. W czasie gdy brokuły się gotują, przygotowujemy dressing.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Połącz 1 łyżkę soku z cytryny, łyżeczkę musztardy Dijon i 1 łyżeczkę octu balsamicznego.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Na koniec cienkim strumieniem wlewamy oliwę.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Możesz teraz wyjąć brokuły bezpośrednio do wody z lodem, aby nie straciły koloru.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Teraz wymieszajmy wszystko, czego potrzebujemy do sałatki - posiekane prażone orzechy laskowe, żurawinę suszoną w soku jabłkowym i 1 fioletową cebulę pokrojoną w półpierścienie.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Dodać ostudzone brokuły

  8. KROK 8

    KROK 8

    Wlać dressing i wszystko dokładnie wymieszać

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Ira
31.10.2023
5
Julia Reznikova, doskonała sałatka witaminowa! Stacja benzynowa to po prostu bomba!!! Bardzo spodobała mi się rada, aby zapobiec utracie koloru kapusty poprzez dodanie wody z lodem po przegotowaniu wody. Dziękuję bardzo za przepis!!!
Author comment no avatar
Flora
31.10.2023
4.6
Smaczny! Dla mnie odkryciem była suszona żurawina w soku jabłkowym. Nawet o tym nie myślałem. Dziękuję za przepis!