Sałatka brokułowa z orzechami i żurawiną
Niesamowicie zdrowa sałatka z kapusty - brokułów!
. O bardzo niskiej zawartości kalorii – 25 kcal. na 100 gramów ten rodzaj kapusty jest bardzo bogaty w składniki odżywcze.

Kalorie
270kcal
Białko
9g
Tłuszcz
24g
Węglowodany
10g
*Wartość odżywcza 1 porcji
Składniki
400гр
0.5filiżanka
0.5filiżanka
1łyżeczka
1łyżeczka
1łyżeczka
2łyżka
według Twojego gustu
według Twojego gustu
Przygotowanie krok po kroku
KROK 1

Brokuły dzielimy na różyczki - chcę też odciąć łodygę - widać, że łodyga jest gęstsza i będzie dłużej gotować, nie wrzucamy jej, można później dodać do zupy.
KROK 2

Woda się zagotowała, dodaj trochę soli i opuść różyczki brokułów na 3 minuty. W czasie gdy brokuły się gotują, przygotowujemy dressing.
KROK 3

Połącz 1 łyżkę soku z cytryny, łyżeczkę musztardy Dijon i 1 łyżeczkę octu balsamicznego.
KROK 4

Na koniec cienkim strumieniem wlewamy oliwę.
KROK 5

Możesz teraz wyjąć brokuły bezpośrednio do wody z lodem, aby nie straciły koloru.
KROK 6

Teraz wymieszajmy wszystko, czego potrzebujemy do sałatki - posiekane prażone orzechy laskowe, żurawinę suszoną w soku jabłkowym i 1 fioletową cebulę pokrojoną w półpierścienie.
KROK 7

Dodać ostudzone brokuły
KROK 8

Wlać dressing i wszystko dokładnie wymieszać
Komentarze do przepisu
31.10.2023
Julia Reznikova, doskonała sałatka witaminowa! Stacja benzynowa to po prostu bomba!!! Bardzo spodobała mi się rada, aby zapobiec utracie koloru kapusty poprzez dodanie wody z lodem po przegotowaniu wody. Dziękuję bardzo za przepis!!!
31.10.2023
Smaczny! Dla mnie odkryciem była suszona żurawina w soku jabłkowym. Nawet o tym nie myślałem. Dziękuję za przepis!
Podobne przepisy
Bujne naleśniki z kefirem i sodą bez jajek na śniadanieBardzo smaczne i delikatne naleśniki - idealne śniadanie na Wielki Post!- 30 minuty
- 4 Porcje
- 126 kcal
- 60
Strudel z nadzieniem twarogowym z ciasta francuskiegoZwiewny strudel z delikatnym nadzieniem to świetny dodatek do śniadania!- 40 minuty
- 10 Porcje
- 228 kcal
- 66
Małpi chleb słodkiBardzo smaczny i delikatny chleb pochodzący z USA. Spróbuj z sosem!- 3 godziny
- 16 Porcje
- 282 kcal
- 4
Warstwowe sałatkowe paluszki krabowe z serem pomidorowymPyszna sałatka z majonezem ozdobi każdą ucztę.- 30 minuty
- 4 Porcje
- 308 kcal
- 18
Leniwe gołąbki z paprykąBardzo smaczne i zdrowe danie. Łatwe i szybkie w przygotowaniu.- 1 godziny 10 minuty
- 6 Porcje
- 467 kcal
- 32
Kapusta kulebyakaKto nie lubi pożywnego domowego ciasta? Prosty przepis!- 1 godziny
- 10 Porcje
- 273 kcal
- 133
Bujne naleśniki z kefirem i sodą bez jajek na śniadanieBardzo smaczne i delikatne naleśniki - idealne śniadanie na Wielki Post!- 30 minuty
- 4 Porcje
- 126 kcal
- 60
Warstwowe sałatkowe paluszki krabowe z serem pomidorowymPyszna sałatka z majonezem ozdobi każdą ucztę.- 30 minuty
- 4 Porcje
- 308 kcal
- 18
Polędwica wołowa smażona na patelniByć może najsmaczniejsze i najbardziej apetyczne danie mięsne!- 15 minuty
- 1 Porcje
- 1675 kcal
- 171