Pieczony suflet z rybą i gałką muszkatołową

Name: Pieczony suflet z rybą i gałką muszkatołową
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: 600 гр Ryba; 1 filiżanka Mleko; 4 Jajka; według Twojego gustu Pieprz; według Twojego gustu Gałka muszkatołowa; według Twojego gustu Sól

Miłośnicy ryb będą zachwyceni! Prosty przepis na cud! Walka z samym sobą jest najbardziej beznadziejną rzeczą. Jeśli zacząłeś dietę i próbujesz ją przełamać, to powodzenia. Siła woli nie jest potrzebna, aby nie jeść, ale tylko po to, aby zmienić dietę. Zastąpienie wysokokalorycznej żywności zdrową, ale nie mniej smaczną żywnością jest w Twojej mocy. Najważniejsze to nie poddawać się i w trakcie diety pokochać siebie za to kim jesteś w tej chwili. Jedna uwaga: żywność dla niemowląt i żywność na chore żołądki mogą być całkiem odpowiednie dla diety. A jednak trzeba jeść różnorodnie. Przepis na suflet rybny do żywienia dietetycznego idealnie pasuje do Twojej kolekcji.

23

2216

Józefina Rivera

Autor przepisu

Pieczony suflet z rybą i gałką muszkatołową

Kalorie

129Kcal

Białko

9gram

Tłuszcz

9gram

Węglowodany

3gram

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 4

600гр

1filiżanka

4

według Twojego gustu

według Twojego gustu

według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 50 minuty

KROK 1
Składniki.
KROK 2
Przetwarzamy chudą rybę (można użyć mintaja), usuwamy kości i gotujemy na parze przez 7 minut. Rozbieramy go na małe kawałki
KROK 3
Oddzielnie ubij żółtka do pojemnika
KROK 4
Wlać do nich mleko
KROK 5
Ubić mikserem
KROK 6
I napełnij rybę ubitymi żółtkami i mlekiem.
KROK 7
Posolić rybę
KROK 8
Posypać gałką muszkatołową (na czubku noża) i zalać mlekiem.
KROK 9
Zamieszać
KROK 10
Aby dodać potrawie lekkości, mocno schłodzone białka ubijamy mikserem lub ubijamy na sztywną pianę.
KROK 11
Ostrożnie włóż białka do ryby.
KROK 12
Rozgrzej piekarnik do 220 stopni. Formę do sufletu natłuszczamy i wypełniamy.
KROK 13
Czekamy dokładnie 30 minut i podajemy.
KROK 14
Nasz dietetyczny suflet rybny jest gotowy!
KROK 15
Smacznego!