생선과 육두구를 곁들인 구운 수플레
물고기 애호가들은 매료될 것입니다! 간단한 기적의 레시피! 자신과의 싸움은 가장 절망적인 일이다. 다이어트를 시작했고 그것을 무너뜨리려고 노력하고 있다면 행운을 빕니다. 의지력은 먹지 않는 데 필요한 것이 아니라 식단을 바꾸는 데에만 필요합니다. 고칼로리 음식을 건강하지만 덜 맛있는 음식으로 바꾸는 것은 당신의 힘 안에 있습니다. 가장 중요한 것은 다이어트 중에 현재 자신을 포기하고 사랑하지 않는 것입니다.
한 가지 참고 사항: 이유식과 위가 아픈 음식은 다이어트에 매우 적합할 수 있습니다. 그래도 다양하게 먹어야 해요. 식이 영양을 위한 생선 수플레 레시피가 귀하의 컬렉션에 완벽하게 들어맞을 것입니다.
단계별 준비
요리 시간: 50 분단계 1
재료.
단계 2
살코기 생선을 가공하고(명태 사용 가능) 뼈를 제거하고 7분 동안 쪄줍니다. 우리는 그것을 작은 조각으로 분해합니다
단계 3
별도로 용기에 노른자를 치십시오.
단계 4
우유를 부어주세요
단계 5
믹서로 치십시오.
단계 6
그리고 휘핑 노른자와 우유로 생선을 채우세요.
단계 7
생선에 소금을 뿌리세요
단계 8
육두구(칼 끝에)를 뿌리고 우유를 부어주세요.
단계 9
젓다
단계 10
접시에 경쾌함을 더하려면 완전히 식힌 흰자를 믹서로 치거나 거품이 뻣뻣해질 때까지 휘젓습니다.
단계 11
흰자를 생선에 조심스럽게 접습니다.
단계 12
오븐을 220도까지 예열하세요. 수플레 틀에 그리스를 바르고 채우세요.
단계 13
정확히 30분 정도 기다려서 서빙합니다.
단계 14
우리의 다이어트 생선 수플레가 준비되었습니다!
단계 15
많이 드세요!
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