Gromadnik pieczony w piekarniku w panierce
Mały, niedrogi, a jaki chrupiący i smaczny! Ryba ta szczególnie doceni męska połowa rodziny jako doskonała przekąska do piwa, poza tym jest bardzo zdrowa, a jej zapach z łatwością zwalczy cytryna.
Kalorie
182Kcal
Białko
18gram
Tłuszcz
10gram
Węglowodany
8gram
*Wartość odżywcza 1 porcji
Składniki
Porcje: 4
500гр
według Twojego gustu
według Twojego gustu
3łyżka
Przygotowanie krok po kroku
Czas gotowania: 50 minuty
KROK 1
Opłucz rozmrożony gromadnik pod bieżącą wodą.
KROK 2
Usuń głowę i wnętrzności.
KROK 3
Na rybę wyciśnij sok z połowy cytryny, dodaj sól i pieprz i dobrze wymieszaj ręką, aby równomiernie rozprowadzić marynatę. Jednocześnie pozbywamy się specyficznego rybiego zapachu. Pozostawić w marynacie na 10 – 15 minut.
KROK 4
Każdą rybę panierujemy w bułce tartej i układamy na metalowej kratce./Ruszt należy wyłożyć pergaminem i lekko natłuścić olejem roślinnym, aby ryba po upieczeniu dobrze się oddzieliła/.
KROK 5
Piec w piekarniku nagrzanym do 190 stopni przez około 20 minut. Nie gotuj ryby zbyt długo, może łatwo wyschnąć. Podawaj gromadnika z piwem jako przystawkę lub z puree ziemniaczanym jako danie główne na lunch lub kolację. Smacznego !
Podobne przepisy
- Ciasto kefirowe z galaretką rybną w puszkachProsto, szybko, smacznie i niedrogo - świetny obiad i przekąska!
- 50 minuty
- 6 Porcje
- 339 Kcal
- 282
- Morszczuk w folii w piekarnikuZdrowe, apetyczne, pyszne na obiad i danie główne!
- 1 godziny
- 4 Porcje
- 739 Kcal
- 173
- Stek z łososia w piekarnikuPyszna zdrowa pieczona ryba na obiad.
- 50 minuty
- 2 Porcje
- 264 Kcal
- 155
- Klasyczna shawarma z kurczakiemProsty i szybki przepis na pyszną shawarmę.
- 40 minuty
- 2 Porcje
- 599 Kcal
- 546
- Żeberka wieprzowe smażone na patelni z cebuląNieporównywalnie pyszne, apetyczne, zarówno na danie główne, jak i na przystawkę!
- 1 godziny
- 4 Porcje
- 881 Kcal
- 155
- Cukinia w piekarniku z mięsem mielonym i seremBardzo smaczne, zrobione ze zwykłych produktów, na świąteczny stół!
- 1 godziny
- 4 Porcje
- 323 Kcal
- 438
- Klasyczna shawarma z kurczakiemProsty i szybki przepis na pyszną shawarmę.
- 40 minuty
- 2 Porcje
- 599 Kcal
- 546
- Klasyczne pieprzowe lecho jest dobre do lizania palcówBardzo szybkie, bardzo smaczne i proste, ze zwykłych produktów!
- 50 minuty
- 16 Porcje
- 62 Kcal
- 586
- Sałatka z kalmarów ze świeżym ogórkiem i jajkiemWspaniała sałatka zrobiona z łatwo dostępnych składników
- 25 minuty
- 4 Porcje
- 264 Kcal
- 253