Tilapia na parze z pomidorkami koktajlowymi i mieszanką sałat

Name: Tilapia na parze z pomidorkami koktajlowymi i mieszanką sałat
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 200 гр Tilapia; 5 Pomidory koktajlowe; według Twojego gustu Sałata; 1 łyżka Płatki migdałów; 1 łyżka Sok pomarańczowy; 2 łyżka Oliwa z oliwek; 1 łyżka Ocet balsamiczny

Pyszne danie dla miłośników zdrowego odżywiania! Gdy już dostaniesz rybę w swoje ręce, musisz ją ugotować na parze, przynajmniej kilka przepisów! Korporacja łatwo i prosto prezentuje!!!

56

3088

Willow Simmons

Autor przepisu

Tilapia na parze z pomidorkami koktajlowymi i mieszanką sałat

Kalorie

621Kcal

Białko

37gram

Tłuszcz

45gram

Węglowodany

7gram

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 1

200гр

5

według Twojego gustu

1łyżka

1łyżka

2łyżka

1łyżka

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 30 minuty

KROK 1
1. Filet z tilapii umyj, osusz i pokrój na kawałki.
KROK 2
2. Kawałki natrzyj solą i posmaruj oliwą z oliwek (1 łyżka). Umieść w misce multicookera, aby gotować na parze. Multicooker można swobodnie zastąpić zwykłym rondelkiem – parowar jest znakomity)! Gotuj przez 15 minut.
KROK 3
3. Połóż gotowe kawałki tilapii na naczyniu.
KROK 4
4. Pomidorki koktajlowe umyj, przekrój na pół i połóż na rybie.
KROK 5
5. Następnie ułóż boćwinę i sałatkę kukurydzianą. Posyp płatkami migdałów i skrop oliwą, octem balsamicznym i sokiem pomarańczowym. Finita! Smacznego!