Owsianka orkiszowa na wodzie

Bardzo smaczne i sycące - dobroć w każdej łyżce! Dzięki zbilansowanej kombinacji składników odżywczych owsianka orkiszowa szybko nasyca organizm i dodaje wigoru i energii na długi czas. Owsiankę można podawać na śniadanie lub podawać jako dodatek do obiadu.
110
57143
Abigail LopezAbigail Lopez
Autor przepisu
Owsianka orkiszowa na wodzie
Kalorie
144Kcal
Białko
6gram
Tłuszcz
3gram
Węglowodany
22gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 4
150гр
2filiżanka
10гр
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 12 godziny
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak ugotować owsiankę orkiszową na wodzie? Przygotuj wszystkie składniki. Należy pamiętać, że w tym przepisie wykorzystano całe ziarna orkiszu, a nie popękane lub płatkowane. Lepiej jest używać wody filtrowanej (pitnej), ale można też pić ją z kranu. Można ugotować dowolną ilość orkiszu, łatwo obliczając wymaganą ilość wody. Proporcja płatków i wody powinna wynosić 1:3.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Dokładnie posortuj płatki. Najłatwiej to zrobić, wysypując płatki na stół roboczy i przesiewając gruz, zbieramy do miski wyłącznie całe ziarna orkiszu. W ten sposób obce zanieczyszczenia, zanieczyszczenia, zgniłe ziarna i tym podobne nie dostaną się do gotowej owsianki.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Orkisz dokładnie opłucz pod bieżącą wodą

  4. KROK 4

    KROK 4

    Odcedź starą wodę, przełóż orkisz na sito i ponownie opłucz pod wodą. Następnie wsyp orkisz do patelni o grubym dnie i nieprzywierającej powierzchni. Ponieważ owsianka będzie się długo gotować, nieprzywierająca powłoka zmniejszy przyczepność orkiszu do zabezpieczanej powierzchni. Artykuł o rondlach, link na końcu przepisu, pomoże Ci wybrać idealny garnek do zupy. Do rondla ponownie wlej dwie szklanki czystej wody, postaw patelnię z płatkami na ogniu i zagotuj wodę.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Zmniejsz ogień, przykryj patelnię pokrywką i gotuj owsiankę na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu i monitorując wydzielanie się piany. Musisz gotować, aż wilgoć całkowicie odparuje. Czas gotowania może trwać od 1,5 godziny do 2 godzin. Zależy to od pojemnika, w którym gotujesz, samych ziaren orkiszu i czasu moczenia orkiszu.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Pod koniec gotowania posolić kaszę orkiszową do smaku i ewentualnie dodać masło. Wymieszaj, następnie zamknij patelnię pokrywką i zawiń ją w koc lub koc na 20 minut. Owsianka powinna trochę odpocząć. Gotową owsiankę wyłóż na talerze i podawaj. Smacznego!

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Chochla
30.07.2023
4.9
Opcjonalnie do tej owsianki można dodać posiekane zioła.
Author comment no avatar
Moderatorka Ksenia
30.07.2023
4.7
O ziarnie orkiszu wiedziałam tylko z „Opowieści o księdzu i jego robotnicy Baldzie”. Ale nigdy jej nie widziałem i szczerze mówiąc, nawet nie wiedziałem, jak wygląda. Kiedy więc przypadkowo zobaczyłam go w sklepie, od razu go kupiłam. Już w domu znalazłam na stronie przepis na owsiankę orkiszową z wodą i postanowiłam ugotować ją na śniadanie. Wieczorem zalałam orkisz wodą i zostawiłam na noc. Moczyła się około 11 godzin. Rano umyłam orkisz i zagotowałam w dwóch szklankach wody. Po 40 minutach prawie cała woda się wygotowała. Jako że przygotowywałam owsiankę na śniadanie, postanowiłam ją osłodzić i dodać mleka. Na 150 gramów orkiszu wzięłam pięć łyżek cukru, szczyptę soli i szklankę mleka. Zostawiłam owsiankę do dalszego ugotowania. Po 20 minutach płatki wchłonęły prawie całe mleko. Zdjęłam patelnię z ognia i zawinęłam ją w ręcznik do zagotowania (około 20 minut). Orkisz ma orzechowy zapach i karmelowy smak. To jest dla mnie absolutnie niesamowite. Owsianka wszystkim smakowała. Zwłaszcza dzieci. Córka już mnie poprosiła o ponowne ugotowanie tej owsianki. Nika, bardzo dziękuję za przepis!