Owsianka z nasion lnu

Name: Owsianka z nasion lnu
Total time: 9 h
Yield: 2
Ingredients: 50 гр Nasiona lnu; 100 ml Woda; 30 гр Mieszanka suszonych owoców; 1 Banany; 1 łyżeczka Miód

Niezwykła alternatywa dla tradycyjnej kaszy manny i płatków owsianych. Kasza lniana doda nowego smaku Twojej codzienności! Tak, tak, to prawda. Dania lniane nie są najczęstszymi gośćmi w menu i nie bez powodu. W końcu jest to magazyn przydatnych substancji. Jeśli chcesz urozmaicenia, ugotuj owsiankę z siemienia lnianego. Ona jest tego warta!

67

69235

Emmę Smith

Autor przepisu

Kalorie

263Kcal

Białko

5gram

Tłuszcz

11gram

Węglowodany

32gram

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 2

Nasiona lnu

50гр

Woda

100ml

Mieszanka suszonych owoców

30гр

Banany

1

Miód

1łyżeczka

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 9 godziny

KROK 1
Jak ugotować owsiankę z nasion lnu? Najpierw przygotuj niezbędne składniki. Możesz wziąć dowolne suszone owoce: suszone śliwki, suszone morele, rodzynki, suszone wiśnie itp. Jeśli chcesz, możesz zrobić owsiankę w ogóle bez miodu i cieszyć się słodyczą bananów i suszonych owoców. Miód możesz także zastąpić słodzikiem lub zwykłym cukrem.
KROK 2
Posortuj nasiona lnu i dokładnie spłucz. Napełnij len czystą wodą pitną i pozostaw w temperaturze pokojowej na 8 godzin. W tym czasie len pęcznieje i staje się lepki.
KROK 3
Banana obierz i pokrój w pierścienie. Banany włóż do pojemnika, przykryj pokrywką i włóż do zamrażarki na 1 godzinę.
KROK 4
Suszone owoce opłucz, zalej wrzącą wodą i pozostaw na 10-15 minut. Następnie spuść wodę. Jest to konieczne, aby suszone owoce stały się miękkie. Twarde suszone owoce bardzo trudno zmielić w blenderze. Aż do awarii lub przegrzania urządzenia.
KROK 5
Spęcznione nasiona lnu włóż do miski blendera. Uderzaj z dużą prędkością. W takim przypadku część nasion może pozostać nienaruszona. Można też wszystko zmielić blenderem zanurzeniowym.
KROK 6
Do lnu dodaj suszone owoce i mrożone banany. Całość miksujemy do uzyskania gęstej, jednolitej masy.
KROK 7
Gotową owsiankę lnianą wyłożyć na talerze, posypać sezamem i nasionami lnu, udekorować plasterkami banana i miętą. Podawać. Smacznego!

Komentarze do przepisu

NOTKA56

26.08.2023

5

Zwykle dodaję siemię lniane do chleba lub posypuję nim słone wypieki, ale nie wiedziałam, że można z niego zrobić owsiankę. Nie musiałam się specjalnie wysilać, ale wyszło tak pyszne, że nie można było się od niego oderwać. Teraz często będę przygotowywać owsiankę z nasion lnu. W końcu okazuje się również bardzo przydatny. Dziękuję autorce za przepis!