Owsianka z nasion lnu

Przygotowanie krok po kroku

Czas przygotowania: 9 godziny

1. KROK 1

   

   Jak ugotować owsiankę z nasion lnu? Najpierw przygotuj niezbędne składniki. Możesz wziąć dowolne suszone owoce: suszone śliwki, suszone morele, rodzynki, suszone wiśnie itp. Jeśli chcesz, możesz zrobić owsiankę w ogóle bez miodu i cieszyć się słodyczą bananów i suszonych owoców. Miód możesz także zastąpić słodzikiem lub zwykłym cukrem.

2. KROK 2

   

   Posortuj nasiona lnu i dokładnie spłucz. Napełnij len czystą wodą pitną i pozostaw w temperaturze pokojowej na 8 godzin. W tym czasie len pęcznieje i staje się lepki.

3. KROK 3

   

   Banana obierz i pokrój w pierścienie. Banany włóż do pojemnika, przykryj pokrywką i włóż do zamrażarki na 1 godzinę.

4. KROK 4

   

   Suszone owoce opłucz, zalej wrzącą wodą i pozostaw na 10-15 minut. Następnie spuść wodę. Jest to konieczne, aby suszone owoce stały się miękkie. Twarde suszone owoce bardzo trudno zmielić w blenderze. Aż do awarii lub przegrzania urządzenia.

5. KROK 5

   

   Spęcznione nasiona lnu włóż do miski blendera. Uderzaj z dużą prędkością. W takim przypadku część nasion może pozostać nienaruszona. Można też wszystko zmielić blenderem zanurzeniowym.

6. KROK 6

   

   Do lnu dodaj suszone owoce i mrożone banany. Całość miksujemy do uzyskania gęstej, jednolitej masy.

7. KROK 7

   

   Gotową owsiankę lnianą wyłożyć na talerze, posypać sezamem i nasionami lnu, udekorować plasterkami banana i miętą. Podawać. Smacznego!

Komentarze do przepisu

NOTKA56

26.08.2023

5

Zwykle dodaję siemię lniane do chleba lub posypuję nim słone wypieki, ale nie wiedziałam, że można z niego zrobić owsiankę. Nie musiałam się specjalnie wysilać, ale wyszło tak pyszne, że nie można było się od niego oderwać. Teraz często będę przygotowywać owsiankę z nasion lnu. W końcu okazuje się również bardzo przydatny. Dziękuję autorce za przepis!