亜麻仁のお粥
伝統的なセモリナ粉やオートミールに代わる珍しい代替品です。亜麻仁のお粥はあなたの日常生活に新しい味を加えます。はい、はい、これは本当です。亜麻の料理はメニューで最も頻繁に利用されるわけではありませんが、それには十分な理由があります。結局のところ、それは有用な物質の宝庫です。変化をつけたい場合は、亜麻仁のお粥を調理してください。彼女にはそれだけの価値があるよ!
カロリー
263Kcal
タンパク質
5gram
脂肪
11gram
炭水化物
32gram
*1食分の栄養価
材料
サービング: 2
ステップバイステップの準備
調理時間: 9 時間
ステップ 1
亜麻仁からお粥を調理する方法は?まず、必要な材料を準備します。プルーン、ドライアプリコット、レーズン、ドライチェリーなど、お好みのドライフルーツを使用できます。お好みに応じて、ハチミツをまったく使わずにバナナとドライフルーツの甘みだけでお粥を作ることもできます。蜂蜜を甘味料や普通の砂糖に置き換えることもできます。
ステップ 2
亜麻仁を選別し、よく洗います。亜麻にきれいな飲料水を入れ、室温で8時間放置します。この間、亜麻は膨張してベタつきます。
ステップ 3
バナナの皮をむき、輪切りにします。バナナを容器に入れ、蓋をして冷凍庫に1時間入れます。
ステップ 4
ドライフルーツを洗い、熱湯を注ぎ、10〜15分間放置します。その後水を切ります。これはドライフルーツを柔らかくするために必要です。硬いドライフルーツはミキサーで粉砕するのが非常に困難です。機器の故障や過熱まで。
ステップ 5
膨らんだ亜麻仁をブレンダーボウルに入れます。高速で殴ります。この場合、種子の一部はそのまま残る可能性があります。浸漬ブレンダーですべてを粉砕することもできます。
ステップ 6
亜麻にドライフルーツと冷凍バナナを加えます。濃厚で均質な塊が得られるまで、すべてを一緒に泡立てます。
ステップ 7
完成した亜麻仁のお粥をお皿に置き、ゴマと亜麻仁をふりかけ、バナナのスライスとミントを飾ります。仕える。食欲旺盛!
レシピへのコメント
26.08.2023
私はいつも亜麻仁をパンに加えたり、香ばしい焼き菓子にふりかけたりしますが、お粥を作るのに使えるとは知りませんでした。特に力を入れたわけではないのですが、手が止まらなくなるくらい美味しかったです。今では、亜麻仁からお粥をよく作ります。結局のところ、それは非常に役立つことも判明しました。レシピを教えてくれた作者に感謝します!
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