Dietetyczny omlet białkowy na parze
Przygotowanie krok po kroku
KROK 1
Jak zrobić dietetyczny omlet białkowy na parze? Przygotuj niezbędne produkty. Jeżeli stosowanie tłuszczów jest zabronione, wskazane jest spożywanie odtłuszczonego mleka. Aby przygotować dietetyczny omlet białkowy na parze, ważne jest użycie świeżych składników.
KROK 2
Ostrożnie rozdziel jajka na białka i żółtka. Pamiętaj, aby umyć jajka przed użyciem, najlepiej mydłem, ponieważ nawet pozornie czyste skorupki mogą być siedliskiem szkodliwych bakterii.
KROK 3
W czystej, suchej misce za pomocą trzepaczki ubijaj białka z solą, aż będą całkowicie gładkie i powstanie lekka, przewiewna piana. Nie zapominaj, że danie jest dietetyczne, więc używaj soli w minimalnej ilości.
KROK 4
Do białek dodać mleko, ponownie lekko ubić.
KROK 5
Jeśli używasz elektrycznego parowca, wlej mieszaninę omletów do specjalnej miski. Jeśli parowiec jest innego typu, to w odpowiedniej formie żaroodpornej.
KROK 6
Mam rondelek - podwójny bojler. Na patelnię wlej wodę i postaw patelnię z omletem na ruszcie do gotowania na parze. W elektrycznym parowcu wybierz odpowiedni tryb. Ustawić czas biorąc pod uwagę moc urządzenia.
KROK 7
Zamknij parowar pokrywką. Przy umiarkowanym zagotowaniu wody gotuj omlet na parze przez 15-20 minut. Mieszanka omletowa powinna zgęstnieć. Po ugotowaniu ostrożnie otwórz pokrywę parowaru, aby kropelki kondensatu nie dostały się do gotowego naczynia.
KROK 8
Gotowy omlet z białek lekko ostudź i podawaj na śniadanie ze świeżymi ziołami lub warzywami. Smacznego!
Komentarze do przepisu
Podobne przepisy
- Klasyczna zupa z przecieru pomidorowegoNiezwykle smaczne pierwsze danie w kilka minut!
- 20 minuty
- 2 Porcje
- 140 Kcal
- 419
- Placki dyniowe szybkie i prosteRumiana, pyszna, soczysta, jasna pomarańcza!
- 40 minuty
- 2 Porcje
- 255 Kcal
- 642
- Gołąbki z mięsem mielonym w piekarniku w sosie pomidorowymObfity i pyszny obiad dla całej rodziny, bez większych kłopotów!
- 2 godziny
- 12 Porcje
- 290 Kcal
- 290
- Kalafior w piekarniku z jajkiem i seremPrzygotuj proste i szybkie danie dla każdego!
- 40 minuty
- 5 Porcje
- 149 Kcal
- 290
- Mięso mielone brizol na patelniOryginalne, satysfakcjonujące, smaczne i proste, wykonane ze zwykłych składników!
- 30 minuty
- 2 Porcje
- 942 Kcal
- 331
- Brokuły z jajkiem na patelniDelikatne, zdrowe, niesamowicie smaczne! Dla całej rodziny.
- 30 minuty
- 1 Porcje
- 416 Kcal
- 347