Zapiekanka brokułowa z pieczarkami i serem

Mnóstwo korzyści w jednej porcji zapiekanki brokułowej! Brokuły są bardzo zdrowe i niskokaloryczne. Kapusta ta zawiera dużą ilość witamin i minerałów. Jedz na zdrowie!
214
13572
Autor przepisu Quinna GarciiQuinna Garcii
Autor przepisu
Zapiekanka brokułowa z pieczarkami i serem
Kalorie
258kcal
Białko
14g
Tłuszcz
17g
Węglowodany
10g
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 6
200гр
150гр
0.5filiżanka
0.5filiżanka
100гр
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas przygotowaniaCzas przygotowania: 1 godziny
  1. KROK 1

    KROK 1

    Brokuły gotujemy w osolonej wodzie do połowy ugotowanego.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Podzielić na kwiatostany, umieścić w naczyniu ogniotrwałym, równomiernie rozprowadzając po całym dnie.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Pieczarki dokładnie opłucz pod zimną bieżącą wodą i pokrój w plasterki lub ćwiartki. Pieczarki ułożyć na patelni, na wierzchu kapusty. Posyp wszystko olejem roślinnym.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Ubij 5 jaj kurzych z 0,5 szklanki mleka, dodaj sól do smaku.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Dodajemy przesianą mąkę (w częściach tak, aby nie było grudek), mieszamy.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Dodać starty ser (odłożyć niewielką ilość sera do posypania wierzchu zapiekanki), wymieszać widelcem.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Powstałym ciastem wylać brokuły i grzyby.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Posypać pozostałym (odłożonym wcześniej) startym serem.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Owiń patelnię folią lub przykryj pokrywką. Zapiekankę brokułową z pieczarkami i serem pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni C przez około 30 minut. Przed podaniem zapiekankę z kapustą lekko ostudzić. Pokroić na porcje i podawać. Smacznego!

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Natusik
25.10.2023
4.8
To jest pyszne! Dziękuję za przepis!
Author comment no avatar
Ana
25.10.2023
4.9
Kurczę, jak się cieszę, że trafiłem na tę stronę, nie muszę już męczyć się z obliczeniami w skomplikowanych potrawach!

Podobne przepisy