ブロッコリーのキノコとチーズのキャセロール

ブロッコリーキャセロール1食分にはたくさんの利点があります!ブロッコリーはとてもヘルシーで低カロリーです。このキャベツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。健康のために食べましょう!
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リリアン・スミスリリアン・スミス
レシピの著者
ブロッコリーのキノコとチーズのキャセロール
カロリー
258Kcal
タンパク質
14gram
脂肪
17gram
炭水化物
10gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 6
200グラム
0.5カップ
0.5カップ
100グラム
味わう
2大さじ

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    ブロッコリーを塩水で半分火が通るまで茹でる。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    花序に分け、耐火皿に置き、底全体に均等に広げます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    マッシュルームを流水でよく洗い、スライスまたは4分の1に切ります。シャンピニオンを鍋のキャベツの上に置きます。すべてに植物油をふりかけます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    鶏卵5個を牛乳0.5カップで溶き、塩を加えて味を調えます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    ふるった小麦粉を加え(だまにならないように少しずつ)混ぜます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    粉チーズを加え(キャセロールの上に振りかけるために少量のチーズを取っておきます)、フォークでかき混ぜます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    得られた生地をブロッコリーとキノコの上に注ぎます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    残りの(先に取っておきました)粉チーズを振りかけます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    鍋をホイルで包むか、蓋で覆います。ブロッコリーのキャセロールとマッシュルーム、チーズを180度のオーブンで約30分間焼きます。食べる前に、キャベツキャセロールを少し冷ましてください。小分けしてお召し上がりください。食欲旺盛!

レシピへのコメント

Author comment no avatar
ナトゥシク
25.10.2023
4.8
おいしいですよ!レシピをありがとう!
Author comment no avatar
アナ
25.10.2023
4.9
ああ、このサイトに出会えて本当に良かったです。もう複雑な料理の計算に苦労する必要はありません。

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