Pieczony filet z tilapii w piekarniku

Name: Pieczony filet z tilapii w piekarniku
Total time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: 300 гр Tilapia; 1 Cebula; 0.5 Cytryny; 20 гр Olej roślinny; według Twojego gustu Sól; według Twojego gustu Suche przyprawy

Smaczne i pożywne danie na obfity obiad. Zawsze były dni rybne. Konsekwentnie raz w tygodniu. Proponuję nie przegapić tej okazji i zafundować sobie kolejne danie rybne. Na przykład upiecz tilapię w piekarniku. W końcu ma mało tłuszczu i dużo białka.

263

318496

Olivii Johnson

Autor przepisu

Kalorie

262Kcal

Białko

28gram

Tłuszcz

14gram

Węglowodany

5gram

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 2

300гр

1

0.5

20гр

według Twojego gustu

według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 40 minuty

KROK 1
Jak pyszny i łatwy do upieczenia filet z tilapii w piekarniku? Przygotuj wszystkie niezbędne składniki. Filety Telapia są zwykle sprzedawane w postaci zamrożonej. Dlatego przed gotowaniem ryby należy rozmrozić w temperaturze pokojowej. Nie próbuj szybko rozmrażać ryby, umieszczając ją w gorącej wodzie. Przy takim rozmrażaniu szokowym smak i wygląd ryb pogorszą się. Filet z tilapii wytrzyj do sucha i skrop sokiem z cytryny.
KROK 2
Jest to konieczne, aby wyeliminować tak obsesyjny rybi zapach. Następnie posmaruj rybę z obu stron niewielką ilością oleju roślinnego, soli i przypraw. Po co smarować olejem? Jest to konieczne, aby ryba nie wyschła podczas pieczenia. Będzie pieczone pod warstwą oleju. Do przypraw użyłam gotowego zestawu przypraw do ryb. Wszystkie elementy idealnie do siebie pasują.
KROK 3
Przykryj naczynie do pieczenia warstwą folii i posmaruj niewielką ilością oleju roślinnego. Obraną cebulę drobno posiekać i ułożyć na dnie formy.
KROK 4
Następnie na cebuli ułóż filet z tilapii. Cebula jest konieczna, aby ryba nie zaczęła się palić podczas pieczenia. I oczywiście nada rybie odrobinę smaku.
KROK 5
Na każdą rybę połóż plasterek cytryny. Włóż blachę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 30 minut.
KROK 6
Ryba gotuje się bardzo szybko i tym razem wystarczy. Ale najlepiej będzie, jeśli każdy będzie mógł poruszać się po swoim piekarniku.
KROK 7
Podczas serwowania usuń z ryby pieczoną cytrynę. To już nie będzie przydatne. Połóż rybę na przygotowanym talerzu i poczęstuj się. Smacznego!

Komentarze do przepisu

TATYNA

27.11.2023

4.7

Soczysta delikatna ryba pieczona w folii zachwyca smakiem i aromatem! Zawinęłam w rybę ziemniaki i dodałam bazylię. Bazylia dodała ciekawej nuty smakowi ryby, a moje ulubione przyprawy nadały jej nieporównywalny aromat. Pieczony filet z tilapii w piekarniku się udał, dzięki za przepis!