カッテージチーズ入りミニチキンキャセロール

Name: カッテージチーズ入りミニチキンキャセロール
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 500 グラム チキンフィレ; 200 グラム カッテージチーズ; 100 グラム 球根玉ねぎ; 2 ニンニクのかけら ニンニク; 2 グラム 鶏の卵; 50 グラム サワークリーム; 20 グラム バター; 2 大さじ 片栗粉; 30 グラム ピーマン; 20 グラム ハードチーズ; 味わう 塩; 味わう パプリカ; 味わう 緑

大好きな鶏むね肉を使った、柔らかくて低カロリーな一品です。強力なブレンダーや電動ミートグラインダーがあれば、簡単に準備できます。朝食にも夕食にも美味しいです。離乳食やダイエット食にも最適です。

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セレニティフローレス

レシピの著者

カロリー

219Kcal

タンパク質

27gram

脂肪

10gram

炭水化物

8gram

*1食分の栄養価

材料

サービング: 6

500グラム

200グラム

100グラム

2ニンニクのかけら

2グラム

50グラム

20グラム

2大さじ

30グラム

20グラム

味わう

味わう

味わう

ステップバイステップの準備

調理時間: 30 分

ステップ 1
製品のセット。カップケーキを焼くためのシリコン型も必要です。
ステップ 2
鶏の切り身を細かく切り、ブレンダーに入れ、みじん切りの玉ねぎとニンニク、サワークリーム、卵、カッテージチーズを加え、すべてを均質な塊にします。または、肉挽き器で切り身を玉ねぎとニンニクと一緒に挽き、残りの材料と混ぜます。みじん切りにしたハーブ、ピーマン、小さな正方形に切ったスパイス、スパイスを加えて混ぜます。
ステップ 3
次に、溶かしたバターを注ぎ、でんぷんを加えて再び混ぜます。
ステップ 4
オーブンを180度に予熱します。型に軽く油を塗ります。鶏肉混合物をほぼ上部まで入れ、スプーンで密閉します。
ステップ 5
その上に粉チーズを少し振りかけます。
ステップ 6
パンをオーブンの天板に置き、弱火で20分間焼きます。次に上火にかけ、チーズに軽く焼き色をつけます。
ステップ 7
オーブンから取り出し、少し冷ましてお皿に移します。お好みの野菜と一緒にお召し上がりください。この分量の材料でキャセロールカップケーキ12個分が作れます。食欲旺盛！