Fitnessowe ciasteczka owsiane
Składniki
Przygotowanie krok po kroku
KROK 1
Przygotujmy składniki. To minimalna ilość produktów potrzebna do zrobienia zdrowych, niskokalorycznych ciasteczek. W razie potrzeby składniki można łączyć, zmieniać, dodawać coś nowego, niektóre dodatki. Najważniejsze, że są to produkty zdrowe i niskokaloryczne. Suszone owoce dokładnie myjemy i gotujemy na parze przez kilka minut wrzącą wodą, aby lekko pęczniały. Suszone owoce układamy na ręczniku papierowym, który wchłonie nadmiar wilgoci.
KROK 2
Możesz wziąć dowolne orzechy, ale orzechy włoskie są zdrowsze i mniej kaloryczne. Orzechy myjemy również i suszymy na ręczniku papierowym. Muszą być lekko posiekane. Można to zrobić za pomocą blendera, młynka do kawy lub zwykłego wałka do ciasta. Płatki owsiane do takich ciasteczek nie powinny być błyskawiczne i z różnymi dodatkami, ale zwykłe, wymagające gotowania, na przykład „Ekstra”. Ale każde zboże należy umyć i wysuszyć. Możesz użyć dostępnych na rynku płatków owsianych.
KROK 3
Płatki owsiane można szybko przygotować w domu z płatków owsianych. Płatki owsiane myjemy, suszymy i mielimy na mąkę za pomocą młynka do kawy. Białko dodaje się do ciasteczek w celu zwiększenia zawartości białka, jest to istotne dla sportowców. Proszek ten jest sprzedawany w sklepach z odżywkami dla sportowców. Potrzebujemy tylko białek z jaj kurzych
KROK 4
Połącz suche składniki w misce. Dodaj do nich białka. Dokładnie wymieszaj masę. Ciasto okazuje się bardzo lepkie, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie ręcznie zwinąć ciasteczka
KROK 5
Ciasto ułożyć na blasze do pieczenia lub ruszcie wyłożonym papierem pergaminowym. Ciasteczka powinny mieć grubość nie większą niż 0,5 centymetra, aby dobrze się upiekły. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Jeśli chcesz, żeby ciasteczka były miękkie, piecz je około 10 minut. Jeśli chcemy, żeby ciasteczka były twardsze i bardziej suche, należy wydłużyć czas pieczenia o 10 minut.
KROK 6
Wyjmij złotobrązowe ciasteczka owsiane, ostudź i podawaj z herbatą. Chociaż są to pliki cookie fitness, nie należy ich również nadużywać. Te ciasteczka możesz zabrać ze sobą na trening jako przekąskę. Smacznego!
Komentarze do przepisu
Podobne przepisy
- Amerykańskie ciasteczka czekoladoweBardzo szybkie, bardzo proste, bardzo łatwe, niesamowicie smaczne!
- 40 minuty
- 12 Porcje
- 200 Kcal
- 440
- Miękkie ciasteczka kefirowe w piekarnikuPachnące, delikatne, takie smaczne! Po prostu rozpływa się w ustach!
- 30 minuty
- 6 Porcje
- 504 Kcal
- 392
- Domowe ciasteczka kruche z margarynąProsto, szybko i bardzo smacznie, ze zwykłych produktów!
- 1 godziny
- 6 Porcje
- 507 Kcal
- 280
- Przewiewne naleśniki kefirowe Bardzo PuszysteZawsze super puszyste i miękkie. Niesamowita błogość!
- 30 minuty
- 4 Porcje
- 426 Kcal
- 2569
- Delikatne naleśniki z twarogiem i jajkami na patelniBardzo delikatne, bardzo smaczne, dla całej rodziny!
- 25 minuty
- 6 Porcje
- 350 Kcal
- 697
- Cienkie naleśniki z mlekiem i jajkamiNajsmaczniejsze, niedrogie, zwyczajne produkty!
- 30 minuty
- 4 Porcje
- 458 Kcal
- 883
- Przewiewne naleśniki kefirowe Bardzo PuszysteZawsze super puszyste i miękkie. Niesamowita błogość!
- 30 minuty
- 4 Porcje
- 426 Kcal
- 2569
- Delikatne naleśniki z twarogiem i jajkami na patelniBardzo delikatne, bardzo smaczne, dla całej rodziny!
- 25 minuty
- 6 Porcje
- 350 Kcal
- 697
- Sałatka z kalmarów ze świeżym ogórkiem i jajkiemWspaniała sałatka zrobiona z łatwo dostępnych składników
- 25 minuty
- 4 Porcje
- 264 Kcal
- 253