Haferflocken-Fitness-Kekse

Name: Haferflocken-Fitness-Kekse
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 100 g Getreide; 100 g Hafermehl; 50 g Eiweiß; 2 Eiweiß; 40 g Trockenfruchtmischung; 30 g Walnüsse

Köstliche Leckereien für alle, die auf Diät sind und auf ihre Figur achten! Wenn Sie eine Diät einhalten, verspüren Sie ein besonders starkes Verlangen nach Süßigkeiten und Mehl zum Tee. Und je länger Sie sich verbotene Lebensmittel verweigern, desto mehr wollen Sie diese und desto größer ist die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs. Um dies zu verhindern, müssen Sie sich jedoch nicht strikt einschränken. Schließlich gibt es Süßigkeiten, die nicht nur von denen konsumiert werden können, sondern auch sollten, die sich entschieden haben, ihre Figur zu verbessern oder mit dem Sport begonnen haben. Zum Beispiel Haferflocken-Fitnesskekse.

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Ella Wilson

Autor des Rezepts

Kalorien

297Kcal

Eiweiß

18gramm

Fett

9gramm

Kohlenhydrate

43gramm

*Nährwert von 1 Portion

Zutaten

Portionen: 4

100g

100g

50g

2

Trockenfruchtmischung

40g

Walnüsse

30g

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung

Kochzeit: 25 min

SCHRITT 1
Bereiten wir die Zutaten vor. Dies ist die Mindestmenge an Produkten, die für die Herstellung gesunder kalorienarmer Kekse erforderlich ist. Auf Wunsch können die Komponenten kombiniert, verändert, etwas Neues und einige Zusätze hinzugefügt werden. Hauptsache, es handelt sich um gesunde und kalorienarme Produkte. Wir waschen die Trockenfrüchte gründlich und dämpfen sie einige Minuten lang mit kochendem Wasser, damit sie leicht aufquellen. Legen Sie getrocknete Früchte auf ein Papiertuch, um überschüssige Feuchtigkeit aufzusaugen.
SCHRITT 2
Sie können alle Nüsse nehmen, aber Walnüsse sind gesünder und kalorienärmer. Wir waschen auch die Nüsse und trocknen sie auf einem Papiertuch. Sie müssen leicht gehackt werden. Dies kann mit einem Mixer, einer Kaffeemühle oder einem normalen Nudelholz erfolgen. Haferflockenflocken für solche Kekse sollten nicht Instant und mit verschiedenen Zusätzen sein, sondern normale, die gekocht werden müssen, zum Beispiel „Extra“. Aber jedes Getreide muss gewaschen und getrocknet werden. Sie können kommerziell hergestellte Haferflocken verwenden.
SCHRITT 3
Haferflocken können aus Haferflocken schnell zu Hause zubereitet werden. Wir waschen die Haferflocken, trocknen sie und mahlen sie mit einer Kaffeemühle zu Mehl. Keksen wird Protein zugesetzt, um den Proteingehalt zu erhöhen. Dies ist wichtig für Sportler. Dieses Pulver wird in Sporternährungsgeschäften verkauft. Wir brauchen nur Eiweiß aus Hühnereiern
SCHRITT 4
Trockene Zutaten in einer Schüssel vermischen. Fügen Sie Eiweiß hinzu. Mischen Sie die Masse gründlich. Der Teig ist sehr klebrig, es ist unwahrscheinlich, dass Sie die Kekse mit der Hand ausrollen können
SCHRITT 5
Legen Sie den Teig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech oder Gitter. Kekse sollten nicht dicker als 0,5 Zentimeter sein, damit sie gut gebacken werden. Den Backofen auf 200 Grad vorheizen. Backen Sie die Kekse etwa 10 Minuten lang, wenn Sie möchten, dass die Kekse weich sind. Wenn Sie möchten, dass die Kekse härter und trockener werden, müssen Sie die Backzeit um 10 Minuten verlängern.
SCHRITT 6
Die goldbraunen Haferkekse herausnehmen, abkühlen lassen und mit Tee servieren. Obwohl es sich hierbei um Fitness-Cookies handelt, sollten diese auch nicht überbeansprucht werden. Du kannst diese Kekse als Snack zum Training mitnehmen. Guten Appetit!