Biscotti fitness di farina d'avena

Deliziose prelibatezze per chi è a dieta e bada alla propria linea! Quando segui una dieta, desideri con particolare forza i dolci e la farina per il tè. E più a lungo ti neghi i cibi proibiti, più li desideri e maggiore è la probabilità di un esaurimento nervoso. Ma per evitare che ciò accada, non è necessario limitarsi rigorosamente. Dopotutto, ci sono dolci che non solo possono, ma dovrebbero anche essere consumati da chi ha deciso di migliorare la propria figura o ha iniziato a praticare sport. Ad esempio, i biscotti fitness di farina d'avena.
90
55076
Ella WilsonElla Wilson
Autore della ricetta
Biscotti fitness di farina d'avena
Calorie
297Kcal
Proteina
18gram
Grassa
9gram
Carboidrati
43gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 4

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 25 minuti
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Prepariamo gli ingredienti. Questa è la quantità minima di prodotti necessari per preparare biscotti sani e ipocalorici. Se lo si desidera, i componenti possono essere combinati, modificati, aggiunti qualcosa di nuovo, alcuni additivi. La cosa principale è che si tratta di prodotti sani e ipocalorici. Laviamo accuratamente la frutta secca e la cuociamo a vapore con acqua bollente per diversi minuti in modo che si gonfino leggermente. Metti la frutta secca su un tovagliolo di carta per assorbire l'umidità in eccesso.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Puoi prendere qualsiasi frutta secca, ma le noci sono più sane e hanno meno calorie. Laviamo anche le noci e le asciughiamo su un tovagliolo di carta. Devono essere leggermente tritati. Questo può essere fatto con un frullatore, un macinacaffè o un normale mattarello. I fiocchi d'avena per tali biscotti non dovrebbero essere istantanei e con vari additivi, ma normali che richiedono cottura, ad esempio "Extra". Ma ogni cereale deve essere lavato e asciugato. Puoi usare la farina d'avena prodotta in commercio.

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    La farina d'avena può essere preparata rapidamente a casa dalla farina d'avena. Laviamo la farina d'avena, la asciugiamo e la maciniamo in farina usando un macinacaffè. Le proteine ​​​​vengono aggiunte ai biscotti per aumentare la quantità di proteine ​​in essi contenute, questo è importante per gli atleti. Questa polvere viene venduta nei negozi di nutrizione sportiva. Abbiamo solo bisogno degli albumi delle uova di gallina; i tuorli possono essere utilizzati per preparare altri piatti. Separare gli albumi dai tuorli in una ciotola

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Unisci gli ingredienti secchi in una ciotola. Aggiungi gli albumi a loro. Mescolare accuratamente la massa. L'impasto risulta molto appiccicoso, difficilmente riuscirete a stendere i biscotti con le mani; potete stendere l'impasto con un cucchiaio, dandogli con cura una forma rotonda.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Disporre l'impasto su una teglia o una gratella rivestita con carta da forno. I biscotti non devono avere uno spessore superiore a 0,5 centimetri in modo che siano ben cotti. Preriscaldare il forno a 200 gradi. Cuocete i biscotti per circa 10 minuti se volete che i biscotti siano morbidi. Se volete che i biscotti siano più duri e asciutti, dovete aumentare il tempo di cottura di 10 minuti.

  6. PASSO 6

    PASSO 6

    Sfornate i biscotti d'avena dorati, lasciateli raffreddare e serviteli con il tè. Sebbene questi siano cookie per il fitness, non dovrebbero nemmeno essere abusati. Puoi portare questi biscotti con te durante l'allenamento come spuntino. Buon appetito!

Commenti sulla ricetta

Author comment no avatar
daria-chernysh
22.11.2023
4.6
Grazie! I mirtilli rossi secchi sono buoni da leccarsi le dita!