オートミールフィットネスクッキー

ステップバイステップの準備

調理時間: 25 分

1. ステップ 1

   

   材料を準備しましょう。これは、健康的な低カロリーのクッキーを作るために必要な製品の最小量です。必要に応じて、コンポーネントを組み合わせたり、変更したり、新しいものや添加剤を追加したりすることができます。主なことは、これらが健康的で低カロリーの製品であるということです。ドライフルーツをよく洗い、沸騰したお湯で数分間蒸して、わずかに膨らませます。ドライフルーツをペーパータオルの上に置き、余分な水分を吸収します。

2. ステップ 2

   

   どのナッツでも摂取できますが、くるみの方が健康的でカロリーが低いです。ナッツも洗い、ペーパータオルの上で乾かします。少し刻む必要があります。これは、ブレンダー、コーヒーグラインダー、または通常の麺棒で行うことができます。このようなクッキー用のオートミールフレークは、さまざまな添加物を含むインスタントのものではなく、「エクストラ」など、調理が必要な通常のものである必要があります。しかし、どんなシリアルでも洗って乾燥させる必要があります。市販のオートミールを使用できます。

3. ステップ 3

   

   オートミールはオートミールから自宅ですぐに調理できます。オートミールを洗い、乾燥させ、コーヒーグラインダーを使用して小麦粉に粉砕します。クッキーに含まれるタンパク質の量を増やすために、タンパク質がクッキーに追加されます。これはアスリートにとって重要です。この粉末はスポーツ栄養店で販売されています。必要なのは鶏卵の白身だけです。黄身は他の料理の準備に使用できます。ボウルに白身と黄身を分けます

4. ステップ 4

   

   乾燥した材料をボウルに入れて混ぜます。そこに卵白を加えます。塊を完全に混合します。生地は非常にベタベタしているので、手でクッキーを丸めることはできそうにありません。大さじで生地を広げ、慎重に丸い形を作ります。

5. ステップ 5

   

   生地をクッキングシートを敷いた天板またはワイヤーラックの上に置きます。クッキーの厚さは0.5センチ以下にすると焼き上がりが良くなります。オーブンを200度に予熱します。クッキーを柔らかくしたい場合は、約10分間焼きます。クッキーをより硬く乾燥させたい場合は、焼き時間を10分増やす必要があります。

6. ステップ 6

   

   黄金色になったオートミールクッキーを取り出し、冷まして紅茶とともにお召し上がりください。これらはフィットネス クッキーですが、使いすぎないようにしてください。これらのクッキーは、おやつとしてワークアウトに持っていくことができます。食欲旺盛！

レシピへのコメント

ダリア・チェルニシュ

22.11.2023

4.6

ありがとう！ドライクランベリーは指でなめるとおいしいです！