黄エンドウ豆のスープ(水入り)

断食日などに最適なエンドウ豆のスープです。黄豆の水入りスープは、植物性タンパク質が豊富で栄養価の高い最初のコースです。温かい状態で提供する必要があります。断食時以外は、スープにサワークリームやマヨネーズを加えて味付けすることもできます。黒または白のパンで作ったクルトンやクルトン、新鮮なハーブも理想的です。
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黄エンドウ豆のスープ(水入り)
カロリー
217Kcal
タンパク質
10gram
脂肪
5gram
炭水化物
34gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 4
150グラム
60グラム
1.4L
1大さじ
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 2 時間 30 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    エンドウ豆、ハーブ、ジャガイモ、ニンジンを準備します。皮をむいたジャガイモに水を入れます。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    エンドウ豆を洗い、0.7リットルの熱湯(!)を注ぎます。沸騰したお湯のおかげで、エンドウ豆の殻は破壊され、エンドウ豆は浸さなくても確実に沸騰します。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    エンドウ豆が膨らむまで茹でます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    さらに 0.7 リットルの水を追加します (任意の温度)。エンドウ豆が崩れ始めるまで調理します。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    ジャガイモを小さなスライスに切り、にんじんを粗いおろし金ですりおろします。スープに加え、塩を加えて沸騰したら15分ほど煮ます。エンドウ豆のピューレが底にくっつかないようにスープをかき混ぜます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    植物油にスパイス(ターメリック、黒コショウ、パプリカ、アサフェティダ)を加えて加熱し、調理終了の5分前にスープにスパイシーオイルを加えます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    出来上がったスープは温かいうちにお召し上がりください。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    ジャガイモは柔らかく、エンドウ豆は完全に茹でる必要があります。

レシピへのコメント

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アイラ
06.08.2023
4.5
皆さん、こんにちは🌹夕食に黄えんどう豆のスープを作りました☺️とても美味しくて満足しました👍🏻 レシピはとても簡単で簡単に準備できます。あまり時間はかかりません。主婦にとっては嬉しいですね🌹レシピありがとうございます🌹
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マリア
06.08.2023
4.8
「今週のベストレシピ」コンテストにご参加いただきありがとうございます。マリア、あなたの写真は本当に素晴らしいです - 雰囲気があり、スタイリッシュです。まさに曲技飛行!
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アレクサンドル
06.08.2023
4.5
作ってみました。スープはとてもおいしいですが、量はある種の中華料理です(2人で3人分は普通です)。同じ問題に遭遇しました。アサフェティダが見つからない。そして、あなたが読んだことを信じるのであれば、それは味と香りを補完するだけであるはずです。私はその地域のすべての店を回りましたが、これについて聞いた人は誰もいませんでした。市場の香辛料商人に尋ねると、彼らは驚き、笑いましたが、知りませんでした。 Wikipediaで別の名前を調べてみました。臭いヤニ、悪霊、クソ糞を業者に頼めば、大笑いされ、首をひねるかもしれない。なので、今はニンニクで間に合わせて、できれば他の市場に行って聞いてみるつもりです。もっとまともな名前が残っている - asmargok、hing、ilan... これらがイランの悪口でないことを祈ります。

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