キチャリ

米と緑豆を使ったスパイシーなインド料理です。伝統的なインド料理。ギーの代わりに植物油を使えば、お米好きはもちろん、ベジタリアンやビーガンの方にも食べやすい一品です。この料理は、断食中やダイエット中の方でも食べることができます。
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キチャリ
カロリー
416Kcal
タンパク質
20gram
脂肪
7gram
炭水化物
72gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 4
1カップ
1ティースプーン
1ティースプーン
1ティースプーン
味わう
2L

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 40 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    キッチャリの作り方は?必要な材料を準備します。緑豆を洗い、一晩水に浸します。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ギバターを大釜に入れ、溶けて温まったら、そこにスパイスをすべて入れ、味と香りを引き出します。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    その間に玉ねぎの皮をむき、細かく刻みます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    玉ねぎをスパイスを加えた油で炒めます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    次に、米を数回洗い、玉ねぎと一緒に大釜に入れます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    洗った緑豆をご飯の上に置きます。米と緑豆がスパイスと混ざり合うように、大釜の中身をかき混ぜます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    次に、大釜に1:2の水を注ぎ、塩を加え、水が完全に蒸発するまで緑豆と一緒に米を炊きます。水がなくなったらキッチャリの完成です。

レシピへのコメント

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キラ
04.09.2023
5
なんて面白いレシピでしょう!キッチャリって作ったことないんです。新芽を出すために緑豆を購入したのですが、こちらのレシピを見て早速作りました。さまざまな野菜を加えてくださいという著者のアドバイスに従い、アーティチョークを加えました。とても柔らかく、満足のいく、香りが良くて美味しかったです!レシピありがとうございます!

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