Panga z warzywami w piekarniku

Twoja rodzina będzie Ci wdzięczna i poprosi o więcej! Jest łatwe i proste w przygotowaniu, smak jest niesamowicie przyjemny, delikatna ryba po prostu rozpływa się w ustach. Przygotuj go na świąteczny stół lub na obiad z rodziną, nikt nie pozostanie obojętny))
65
7569
Naomi WoodNaomi Wood
Autor przepisu
Panga z warzywami w piekarniku
Kalorie
395Kcal
Białko
31gram
Tłuszcz
28gram
Węglowodany
6gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 5
200гр
200гр
80гр
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 1 godziny
  1. KROK 1

    KROK 1

    Przygotuj składniki

  2. KROK 2

    KROK 2

    Cebulę pokroić w średnią kostkę.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Zetrzyj marchewki na średniej tarce.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Warzywa podsmażamy na patelni aż będą prawie gotowe, na niewielkiej ilości oleju, doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Filet z pangi pokroić na porcje.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Bierzemy naczynie do pieczenia (preferuję ceramiczne, można je podać od razu), jeśli zwiększysz objętość potrawy, możesz wziąć duży dekor i ugotować w nim, posmarować tylko trochę olejem roślinnym (nie trzeba natłuścić, ponieważ podczas smażenia będzie olej), wszystko do smaku), ułożyć połowę naszych smażonych warzyw, wyrównać je na dnie.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Warzywa posmaruj połową majonezu.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Na wierzchu układamy pokrojone w plasterki kawałki pangi, doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Na rybę ułożyć resztę podsmażonych warzyw, posmarować majonezem i wstawić do piekarnika na 40 minut, temperatura 210 stopni. Gotowość można sprawdzić po 30 minutach od rozpoczęcia pieczenia, ja po prostu lubię, żeby ryba była dobrze wypieczona.

  10. KROK 10

    KROK 10

    Rybę ułóż na talerzu, możesz zjeść ją ze świeżymi warzywami i cieszyć się delikatnym smakiem))))

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Natasza
01.09.2023
4.9
Danie smakuje i wygląda wspaniale. To danie zajmuje bardzo mało czasu. a koszty są niewielkie. Dodatek warzywny do dania można urozmaicić dodatkiem świeżych warzyw, np. fasolki szparagowej czy mieszanki hawajskiej, które można kupić w sklepie i podsmażyć z marchewką i cebulą. Ryba ta nadaje się również do smażenia na patelni, a nawet w cieście. Smacznego.
Author comment no avatar
Olgay198108
01.09.2023
4.5
Dziękuję bardzo za docenienie, to bardzo miłe. Tak, jest niedrogie i smaczne) Dobre dla zdrowia)