오븐에 야채를 넣은 Pangasius

단계별 준비

요리 시간: 1 시간

1. 단계 1

   

   재료를 준비하세요. pangasius 필레를 해동해야합니다.

2. 단계 2

   

   양파를 중간 크기의 입방체로 자릅니다.

3. 단계 3

   

   중간 강판에 당근을 갈아주세요.

4. 단계 4

   

   프라이팬에 야채를 거의 다 익을 때까지 볶고, 소량의 기름에 소금과 후추를 넣어 맛을 냅니다.

5. 단계 5

   

   판가시우스 필레를 부분적으로 자릅니다.

6. 단계 6

   

   우리는 베이킹 접시를 가져갑니다 (저는 세라믹을 선호합니다. 즉시 제공 할 수 있습니다). 음식의 양을 늘리면 큰 데코를 가져다가 요리 할 수 ​​​​있으며 식물성 기름으로 약간만 기름칠할 수 있습니다 (필요하지 않습니다) 튀김에 기름이 있기 때문에 기름칠하십시오.) , 모두 맛이 좋습니다) 볶은 야채의 절반을 깔고 바닥에 수평을 맞추십시오.

7. 단계 7

   

   마요네즈 반으로 야채에 윤활유를 바릅니다.

8. 단계 8

   

   얇게 썬 판가시우스 조각을 위에 놓고 소금과 후추를 넣어 맛보십시오.

9. 단계 9

   

   볶은 남은 야채를 생선 위에 올리고 마요네즈를 바른 다음 오븐에 넣어 온도 210도에서 40분간 굽습니다. 요리 시작 후 30분 정도 지나야 준비 상태를 확인할 수 있는데, 그냥 생선이 잘 구워진 게 좋아요.

10. 단계 10

    

    생선을 접시에 담아 신선한 야채와 함께 먹으면 섬세한 맛을 즐길 수 있습니다))))

레시피에 대한 의견

나타샤

01.09.2023

4.9

요리의 맛도 좋고 보기도 좋습니다. 이 요리는 시간이 거의 걸리지 않습니다. 그리고 비용도 적습니다. 요리의 야채 반찬은 상점에서 구입할 수 있는 녹두나 하와이안 혼합물과 같은 신선한 야채를 추가하고 당근, 양파와 함께 미리 튀겨서 다양화할 수 있습니다. 이 생선은 프라이팬이나 반죽에 튀기는 데에도 좋습니다. 많이 드세요.

올게이198108

01.09.2023

4.5

칭찬해주셔서 정말 감사합니다, 정말 좋네요. 네, 저렴하고 맛있어요) 건강에 좋아요)