ビタミンピューレかぼちゃのチリスープ

春になるとビタミンが欲しくなりますが、このスープがビタミンを補ってくれます!ビタミンパンプキンチリスープは、ランチの最初のコースに最適です。特に春には、このようなビタミンカクテルを食べると非常に便利です。この美味しいスープを作ってあげるよ!一緒に料理をして健康になりましょう!
106
3597
秋のワシントン秋のワシントン
レシピの著者
ビタミンピューレかぼちゃのチリスープ
カロリー
161Kcal
タンパク質
3gram
脂肪
13gram
炭水化物
13gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 6
800グラム
1ニンニクのかけら
2大さじ
50グラム
1ティースプーン
900ml
1グラム
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    オーブンを220度に予熱しておく

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    かぼちゃを細かく切り、深めに切り込みを入れて天板に置きます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    風味付けのためにニンニクを隣に置き、オリーブオイルと塩を注ぎます。 30〜35分間焼きます

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    30〜35分間焼きます

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    このとき、玉ねぎの皮をむき、みじん切りにします。厚底の鍋に玉ねぎを入れ、バター、オリーブオイル、生姜、唐辛子を加えます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    スプーンで果肉をこそぎ取り、にんにくの皮をむき、すべて鍋に加えます

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    水またはスープをすべて入れます

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    沸騰させ、野菜の準備が整うまで少し煮ます

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    スープをブレンダーで挽きます。食べるときはお好みで塩を加えてください

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    食欲旺盛!

レシピへのコメント

Author comment no avatar
フローラ
07.12.2023
5
小腹を満たす簡単スープ!しかし、ビタミンはどこにあるのでしょうか?
Author comment no avatar
ナトゥシク
07.12.2023
4.8
ああ、おいしいスープ!

類似レシピ