減量のための野菜スープ PP

ステップバイステップの準備

調理時間: 45 分

1. ステップ 1

   

   PP野菜スープの作り方は？リストに従って材料を準備しましょう。モンゴー野菜のセットは好みに応じて変更できますが、ジャガイモなどカロリーの高い野菜もあるので、商品を選ぶ際にはその点も考慮する必要があります。ジャガイモの代わりに、若いズッキーニを使用することもできます。ジャガイモと同様に、スープにボリュームを与えますが、同時にカロリーはほとんどありません。ズッキーニを洗い、立方体に切ります。成熟したズッキーニはまず皮をむく必要があります。

2. ステップ 2

   

   ニンジンを洗い、皮をむき、粗いおろし金ですりおろします。

3. ステップ 3

   

   玉ねぎの皮をむきます。セロリの茎を材料に加えます。この野菜は多くの食事料理の基礎となります。さらに、セロリにはビタミン、ミネラル、栄養素、エッセンシャルオイルが豊富に含まれており、消化器系の機能を正常化し、体を全般的に強化する効果があります。玉ねぎとセロリを立方体に切ります。

4. ステップ 4

   

   ピーマンを洗い、2つの部分に切り、種子のカプセルを切り取り、果肉をストリップまたは立方体に切ります。トマトを洗い、熱湯を注ぎ、皮を取り除き、果肉をナイフで細かく刻みます。

5. ステップ 5

   

   白キャベツの外葉を取り除き、細いストリップに切ります。野菜スープを調理するスープも減量プロセスに影響を与えます。たとえば、キノコのスープは100mlあたりわずか5kcalしか含まれていませんが、豚のスープには40kcalが含まれています。

6. ステップ 6

   

   しかし、必ずしも野菜スープに限定する必要はありません。ダイエット鶏の胸肉や七面鳥から調理した肉スープを使った野菜スープは15kcalしかありませんが、野菜スープの100mlあたりのカロリーは13kcalです。七面鳥の切り身を洗い、塩を加えた熱湯で茹で、肉を取り出し、スープを濾します。スープを作るのに最適な鍋を選択する方法については、このトピックに関する記事をお読みください。リンクはレシピの最後にあります。

7. ステップ 7

   

   調理したニンジン、ズッキーニ、タマネギ、セロリ、ピーマンをスープの入った鍋に入れ、火にかけます。

8. ステップ 8

   

   5分10分後、トマトと白キャベツを加えます。キャベツは最後に加えます。完成した料理は少しシャキシャキしているはずです。これは腸の機能にも効果があり、キャベツに含まれる繊維を消化するのに時間がかかり、満腹感が長く続きます。

9. ステップ 9

   

   さらに弱火で約15分煮ます。スープの表面にできた泡を取り除きます。味に応じて、少量の塩、挽いた黒コショウ、またはその他のスパイスを加えます。塩分を多く加える必要はありません。塩分は体内に水分を保持し、カロリーの燃焼と体重減少を妨げるからです。また、赤胡椒や黒胡椒などの辛いスパイスは代謝を改善し、減量を促進します。

10. ステップ 10

    

    スープの準備ができました。テーブルまでお出しいたします。食欲旺盛！

レシピへのコメント

ペキン

19.12.2023

4.6

絶品のダイエットスープ。こんなのも作ってます。ピューレスープのオプションもあります。

タチャノチカ2022

19.12.2023

4.8

このレシピで作ったスープは、とてもあっさりしていてコクがあり、美味しくてヘルシーな野菜がたっぷり入っていました！私自身はそれを「ビタミン」と名付け、減量用のPP野菜スープのレシピをベースに準備しました。七面鳥の代わりに手羽先を2本用意し、すぐに調理しました。スープ用にニンジンをすりおろし、キャベツ、タマネギ、トマト、ピーマン、ズッキーニをみじん切りにしました（ピーマンとズッキーニは冷凍してありました）。セロリをパセリに置き換えました。スープにジャガイモをいくつか入れました。その時点で10〜15分間火にかけていた鶏肉の入った鍋に野菜を加えました。スープを30分ほど煮て、最後に塩を加えます。まるで夏が窓から覗いているかのような、とてもカラフルな仕上がりになりました。スープに入っている野菜が柔らかくて美味しい！スープも喜んで食べました！特に調理が非常に早いので、同じ喜びでまた作ります。レシピありがとうございます！

ヤナ

19.12.2023

5

春はすぐそこまで来ています。ドレッシングシーズンの前夜に飲む軽いスープ以上に素晴らしいものはありません。私は減量のための野菜スープのレシピに正確に従おうとしました））、しかし家にインドの脚とカリフラワーがあったので、いくつかの調整が加えられました。スープは著者ほどあっさりしていませんでしたが、私は七面鳥の脚のスープが大好きで、とてもおいしいです。白キャベツを色のついたキャベツに変えて、唐辛子を加えてみました。なんと美味しかったことでしょう。このスープはお好みで野菜を変えてもいいと思います。このレシピに対する私の明確な 5 つ星。