체중 감량을 위한 야채 수프 PP

단계별 준비

요리 시간: 45 분

1. 단계 1

   

   PP 야채 수프를 요리하는 방법? 목록에 따라 재료를 준비합시다. 몽고 야채 세트는 원하는대로 변경할 수 있지만 감자와 같은 일부 야채도 칼로리가 높을 수 있으므로 제품을 선택할 때이를 고려해야합니다. 감자 대신 어린 호박을 사용할 수 있습니다. 그들은 감자처럼 수프의 양을 제공하지만 동시에 칼로리가 거의 없습니다. 호박을 씻고 입방체로 자릅니다. 성숙한 호박은 먼저 껍질을 벗겨야합니다.

2. 단계 2

   

   당근을 씻고 껍질을 벗기고 굵은 강판에 갈아줍니다.

3. 단계 3

   

   양파 껍질을 벗기십시오. 재료에 셀러리 줄기를 추가합니다. 이 야채는 많은 다이어트 요리의 기초입니다. 또한 셀러리는 비타민, 미네랄, 영양소, 에센셜 오일이 풍부하고 소화 시스템의 기능을 정상화하며 신체에 전반적인 강화 효과가 있습니다. 양파와 셀러리를 입방체로 자릅니다.

4. 단계 4

   

   피망을 씻어 두 부분으로 자르고 씨앗 캡슐을 자르고 펄프를 스트립이나 입방체로 자릅니다. 토마토를 씻고 끓는 물을 부어 껍질을 제거하고 칼로 펄프를 잘게 자릅니다.

5. 단계 5

   

   흰 양배추를 바깥 잎에서 닦아서 얇게 자릅니다. 야채 수프를 끓인 국물도 체중 감량 과정에 영향을 미칩니다. 예를 들어 버섯육수에는 100ml당 5kcal만 들어 있고, 돼지고기 국물에는 40kcal이 들어있습니다.

6. 단계 6

   

   하지만 항상 야채 국물에만 국한할 필요는 없습니다. 다이어트 닭 가슴살이나 칠면조로 조리한 고기 국물로 야채 수프를 준비할 수 있는데, 이 야채 수프는 100ml당 13kcal에 불과하고 야채 국물은 100ml당 13kcal입니다. 칠면조 필레를 씻어 뜨거운 소금물에 삶아 고기를 제거하고 국물을 걸러냅니다. 수프를 만드는 데 이상적인 팬을 선택하는 방법은 이 주제에 대한 기사를 읽어보세요. 링크는 레시피 마지막에 있습니다.

7. 단계 7

   

   냄비에 삶은 당근, 애호박, 양파, 셀러리, 피망을 넣고 육수를 붓고 불을 켭니다.

8. 단계 8

   

   5분 10분 후 토마토와 흰 양배추를 추가합니다. 마지막에 양배추를 추가하면 완성 된 요리에 약간 바삭 바삭해야 장 기능에도 좋은 영향을 미치고 양배추에 포함 된 섬유질을 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸리고 포만감이 더 오래 지속됩니다.

9. 단계 9

   

   약한 불로 약 15분간 더 끓입니다. 국물 표면에 생긴 거품을 걷어냅니다. 맛을 내기 위해 약간의 소금, 검은 후추 또는 기타 향신료를 첨가하십시오. 소금을 많이 첨가할 필요가 없습니다. 체내에 수분을 유지시켜 칼로리 소모와 체중 감량을 방지할 수 있기 때문입니다. 그리고 붉은 후추와 검은 후추와 같은 매운 향신료는 신진 대사를 개선하여 체중 감소를 촉진합니다.

10. 단계 10

    

    수프가 준비되었습니다. 우리는 그것을 테이블에 제공합니다. 많이 드세요!

레시피에 대한 의견

페킨

19.12.2023

4.6

훌륭한 다이어트 수프. 저도 이런거 만들고 있어요. 퓌레 수프 옵션도 있습니다.

타티아노치카2022

19.12.2023

4.8

이 조리법에 따른 수프는 맛있고 건강한 야채가 풍부하여 매우 가볍고 풍부하게 나왔습니다! 나 자신을 위해 '비타민'이라고 부르고, 체중 감량을 위한 PP 야채 수프 레시피를 기본으로 하여 준비했습니다. 칠면조 대신 닭 날개 두 개를 가져다가 즉시 요리하도록 설정했습니다. 수프용 당근, 잘게 썬 양배추, 양파, 토마토, 피망, 호박을 갈았습니다(저는 고추와 호박을 냉동시켰습니다). 셀러리를 파슬리로 대체했습니다. 나는 수프에 감자 몇 개를 넣었습니다. 당시 10~15분 동안 불에 달궈져 있던 닭고기와 함께 팬에 야채를 넣었습니다. 국물을 30분 정도 끓인 후 마지막에 소금을 넣어주세요. 마치 여름이 창밖으로 내다보이는 듯 아주 알록달록하게 나왔어요. 국물에 야채가 부드럽고 맛있네요! 우리는 즐겁게 수프를 먹었습니다! 특히 요리가 매우 빨리 진행되기 때문에 같은 기쁨으로 다시 만들 것입니다! 레시피를 알려주셔서 정말 감사합니다!

야나

19.12.2023

5

봄은 이제 곧 오고 있습니다. 그리고 드레싱 시즌 직전에 가벼운 수프보다 더 나은 것이 있을까요? 체중 감량을 위한 야채 수프의 레시피를 정확히 따르려고 노력했지만) 집에 인도 다리와 콜리플라워가 있어서 약간의 조정이 이루어졌습니다. 국물이 작가님의 것만큼 묽지는 않았지만 저는 칠면조 다리 육수를 좋아해서 아주 맛있습니다. 흰 양배추를 색깔있는 양배추로 바꾸고 고추를 넣었습니다. 얼마나 맛있는지. 이 수프에 야채를 입맛에 맞게 바꿔도 될 것 같아요. 이 레시피에 대한 나의 확실한 별 5개.