かぼちゃのお粥

カボチャのお粥は珍しく、美しく、とてもおいしいです。カボチャから作られた料理を食べると、体の免疫機能が向上し、気分や視力が向上します。このような料理は味が素晴らしいだけでなく、カロリーも低いです。かぼちゃの栄養価はたったの28kcalです。
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かぼちゃのお粥
カロリー
212Kcal
タンパク質
5gram
脂肪
5gram
炭水化物
43gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 10
1カップ
1カップ
40グラム
30グラム
2大さじ
0.5ティースプーン

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 2 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    かぼちゃのお粥の作り方は?お粥を準備するには、重さ1.5〜2キロの小さなカボチャを用意します。大きいかぼちゃは中まで焼けない場合があります。通常の丸いクラスノダール米、牛乳またはクリーム、バター、レーズン、酸っぱいリンゴ1個、砂糖、塩も必要です。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    カボチャを洗い、慎重に蓋を切り、スプーンで種とゆるい果肉を取り除きます。ナイフまたはスプーンを使用して、果肉の硬い部分をできるだけ切り取ります。お粥に必要になります。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    お米は流水で洗います。お米に熱湯を注ぎ、蓋をして15分ほど放置します。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    レーズンも洗って熱湯で蒸します。 5分間放置します。その後、水を切り、レーズンをペーパータオルで乾かします。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    かぼちゃの果肉の硬い部分を細かく刻みます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    かぼちゃに蒸したレーズンを加えます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    リンゴを洗い、皮をむき、芯を取り除き、小さな立方体に切ります。刻んだリンゴをカボチャとレーズンに加えます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    塩と砂糖を加えます。甘すぎるお粥が苦手な場合は、砂糖を大さじ2杯加えてください。甘いのが好きな場合、またはカボチャが甘くない場合は、大さじ3〜4杯を追加しても問題ありません。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    米から水を切り、残りの製品に加え、将来のお粥をよく混ぜます。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    かぼちゃの鍋の底にバターの半分を置き、お粥を広げます。

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    お粥の上に牛乳を一杯注ぎ、その上に残りのバターを置きます。カットした蓋をかぶせます。

  12. ステップ 12

    ステップ 12

    かぼちゃをホイルで包み、ベーキングシートの上に置き(牛乳が少し逃げるかもしれないので念のため)オーブンに入れ、かぼちゃの大きさに応じて180〜200度で1.5〜2時間焼きます。 。

  13. ステップ 13

    ステップ 13

    カボチャは電源を切ったオーブンにしばらく放置しておくことをお勧めします。その結果、かぼちゃは柔らかくてとても柔らかくなり、お粥自体はもろくて香りがよいです。おかゆは「鍋」の壁ごと食べられます。

レシピへのコメント

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ラリサ・ベグ
09.10.2023
4.9
かぼちゃを使ってさまざまな料理を焼くことができます。ミルクコーンや雑穀粥を焼くとおいしいので、リンクを共有します。
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ナタリア・M
09.10.2023
5
ずっとかぼちゃのお粥を作りたいと思っていたのですが、大きなかぼちゃを扱うのは難しく、果肉を切り出すのが難しすぎるという事実に止められました。ハロウィンの時にこれを作ろうとしたのですが、切り出すのにかなり苦労しました)でも、小さいかぼちゃがあったので、一人用のミニポットを作ってみることにしました。重さ800gの小さなカボチャは、「彫る」のが簡単であることがわかりました。すべての比率を縮小しました。レシピ内の特別な計算機のおかげで、これは簡単に実行できます。甘いリンゴとレーズンの代わりに自家製ドライチェリーを使いました。ミルクが漏れた場合に備えて、カボチャに詰め物をし、耐熱性の型の蓋の上に置きました(警告してくれてありがとう)。ミルクは少し逃げましたが、怖くないです。かぼちゃは1.5時間焼きました。ホイルで覆わず、生地も焼きたかったので。綺麗に出来たと思います。お粥はもろくて柔らかくてクリーミーで、牛乳はすべて吸収されています。フルーツがご飯によく合います。すべてが完璧に調和します。夫と私は二人で食べました。お粥を壁の果肉ごとスプーンで取り出すのは非常に珍しいことでした。料理を作りました、レシピありがとうございます!
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カテリーナリルスカヤ
09.10.2023
4.6
これが最高のかぼちゃ粥です!美味しい!レーズンなしで作りましたが、レーズンなしでも味は申し分ありませんでした。

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