サーモンPP入り丼

美味しくて、とても健康的で、信じられないほど明るくてファッショナブルです!サーモンボウル PP は、健康的でバランスの取れた食事のための、珍しく美しくカラフルな料理です。簡単に言うと、ボウルはカロリーと栄養補助食品のバランスを維持するための組み立てセットです。
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ハーパー・デイビスハーパー・デイビス
レシピの著者
サーモンPP入り丼
カロリー
449Kcal
タンパク質
18gram
脂肪
18gram
炭水化物
59gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 3
150グラム
150グラム
2ティースプーン
2大さじ
味わう
0.25ティースプーン
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 20 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    サーモン丼PPの作り方は?記載されているすべての材料を準備します。お好みに応じて、キュウリ、大根、ニンジン、ピーマン、缶詰のエンドウ豆、トウモロコシなどの新鮮な野菜を追加できます。米の代わりにキヌアや春雨(ファンチョース)を使用することもできます。私は軽く塩漬けした鮭を持っていますが、他の魚を茹でて使っても大丈夫です。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    まずはご飯から。水が透明になるまで数回洗い流してください。鍋に入れ、軽く塩を加え、パッケージの表示に従って柔らかくなるまで煮ます。準備したシリアルに砂糖を加え、酢を注ぎ、すべてをよく混ぜます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    軽く塩を振った鮭を深いボウルまたはボウルに置きます。醤油をかけて10~15分ほど放置します。この間にご飯が冷めてから、丼の組み立てを始めることができます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    残りの食料品に取り組みます。アボカドを洗い、乾燥させて皮をむきます。アボカドをスライスまたは立方体に切ります。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    冷めたご飯を深めのボウルに入れ、平らにならします。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    アボカドのスライスを片面に慎重に置きます。必要に応じて、新鮮なレモン汁を振りかけます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    残りの半分に、醤油に漬け込んだ薄塩鮭の切り身を置きます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    新鮮なグリーンサラダの葉を皿に飾ります。アイスバーグ、ほうれん草、コーン、レタス、ルッコラ、またはフリッセがボウルに最適です。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    魚を漬け込んだら残りの醤油を全体にかけます。ゴマをふりかけ、レモンを飾ります。ネギを洗い、乾燥させ、細かく刻みます。各皿にハーブを振りかけます。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    ボウルの準備ができたので、お召し上がりいただけます。

レシピへのコメント

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モデレーターのクセニア
29.09.2023
4.8
PPサーモン丼のレシピにずっと注目していました。それでも私は料理をすることにしました。基本的に、米酢を除いて、必要な主な材料はすべて揃っていました。アップルワンに交換しました。魚の成分として、セミスモークサーモンのバリクを使用しました。アボカドだけはがっかりしました。先日、生まれて初めて味が気に入って嬉しかったです。そして、硬くて味のない未熟な果物に出会いました。アボカドを他のものに置き換えたくなかったし、新しいものを求めて店に走りたくなかった。この状況を改善するために、スライスしたアボカドをフルパワー(1000 W)の電子レンジに 2 分間入れてみることにしました。そして - ああ、奇跡 - それは役に立ちました!アボカドが柔らかくなり、味も良くなりました。そのため、ボウルの準備を先延ばしにする必要はありませんでした。丼はとても美味しかったです。家族全員が気に入りました(娘を除いて、娘は喜んで魚を食べました)。すべての材料の組み合わせは本当に素晴らしいです。料理の全体的な味はロールパンに非常に似ています。夫は、とても良かったと言いました。パールさん、素晴らしいレシピをありがとうございます!必ずまた料理します。

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