ズッキーニ、ナス、モッツァレラチーズの野菜シチュー

ステップバイステップの準備

調理時間: 1 時間 5 分

1. ステップ 1

   

   低カロリーのズッキーニとナス、サワークリームドレッシングを添えたチーズ入りの野菜シチューを準備するにはどうすればよいですか。まず、オーブンでスパイスやハーブを使ったおいしい野菜料理を準備するために必要な製品を準備します。

2. ステップ 2

   

   野菜シチューを作るには、型抜きナイフを使って皮が薄く種のない若いズッキーニ2本を中くらいの大きさに切り、天板の上に均等に置き、まず大さじ2杯の植物油を塗ります。中くらいのニンジン1本を小さく切り、ベーキングトレイに置きます

3. ステップ 3

   

   ナス1本を小さく切って天板に置き、玉ねぎ1個を薄い半分の輪切りにして天板に置きます。

4. ステップ 4

   

   繊維、エッセンシャルオイル、ビタミンが豊富なセロリの茎を、お好みの大きさに切ります。それがない場合は、ピーマンを使用してベーキングシートの上に置くことができます。

5. ステップ 5

   

   ドゥンガン唐辛子を細かく刻んで味を調え、残りの野菜と一緒に天板に加え、トマト2個を小さな立方体に切って同様に天板に置きます。

6. ステップ 6

   

   200グラムの茹でた米をベーキングトレイに置き、塩、フメリ・スネリ小さじ1、胡椒混合物小さじ半分、パプリカ小さじ1を加え、すべての材料をよく混ぜます。

7. ステップ 7

   

   ドレッシングを準備するには、小さなボウルにサワークリーム100グラム、マヨネーズ100グラム、プレス機で絞ったニンニク4片を同じ割合で入れ、すべての材料をよく混ぜます。

8. ステップ 8

   

   準備したドレッシングを野菜の上に均等に広げ、ベーキングシートを200度に予熱したオーブンに置きます。

9. ステップ 9

   

   30〜35分後、野菜シチューが入ったベーキングシートをオーブンから取り出し、あらかじめすりおろしたモッツァレラチーズと細かく刻んだディル、玉ねぎ、パセリを混ぜ合わせたものを上にふりかけ、ベーキングシートをスイッチを入れたオーブンに置きます。オーブンを外してさらに4〜5分間放置します。 。

10. ステップ 10

    

    小分けしたお皿に、調理した野菜のシチューを盛り付けて盛り付けます。

11. ステップ 11

    

    私たちのレシピを使って、一緒に料理をしたり、簡単に料理したり、入手可能な製品から最もおいしい料理を自宅で準備しましょう！皆さん、ご賞味あれ！