キウイとバナナのスムージー

ビタミンとエネルギーをチャージする濃厚エクスプレスカクテル!キウイとバナナを使ったスムージーは、減量中、断食中、健康に気を配っている人にぴったりです。バナナとはちみつで甘く、キウイとレモン汁で心地よい酸味を加えています。一日中活力と良い気分を与えます。
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エマ・スミスエマ・スミス
レシピの著者
キウイとバナナのスムージー
カロリー
281Kcal
タンパク質
2gram
脂肪
0gram
炭水化物
60gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 2

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 10 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    キウイとバナナを使ったスムージーの作り方は?とてもシンプルで速いです。まず、リストに従って必要な材料を準備します。はちみつ、キウイレモン汁、バナナの割合はお好みで調整してください。蜂蜜を砂糖や他の甘味料に置き換えることもできます。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    キウイの皮をむき、小さく切ります。正しいキウイの選び方は?硬くない、しっかりとした果物を選びましょう。硬すぎるキウイはまだ熟していない可能性が高く、酸っぱくてジューシーさが足りません。一方、柔らかすぎるキウイは発酵してしまう可能性があります。どちらも完成した飲み物の味に悪影響を及ぼします。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    洗ったバナナの皮をむき、小さめに切ります。柔らかく、熟しすぎていないが、硬くて緑色がかっていないバナナを用意してください。バナナの皮は濃い黄色で、黒い斑点はありません。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    据え置き型または浸漬型ブレンダーのボウルに、刻んだバナナとキウイ、蜂蜜を混ぜ合わせ、レモン汁を注ぎます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    混合物を滑らかになるまで混ぜます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    出来上がったキウイとバナナのスムージーをグラスに注ぎ、お召し上がりください。食欲旺盛!

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