鶏胸肉と缶詰豆のサラダ

ステップバイステップの準備

調理時間: 20 分

1. ステップ 1

   

   鶏の胸肉と豆のサラダの作り方は？まず、記載されているすべての製品を準備します。鶏の胸肉の代わりに七面鳥の肉を使うこともできます。他のすべての材料と同じように調和します。どのレタスの葉を摂取するのが最適ですか?アイスバーグ、レタス、新鮮な葉っぱのミックス、またはロメインソースが適しています。胸をすすぎ、乾燥させ、薄いストリップまたは立方体に切ります。

2. ステップ 2

   

   ザルに入れて瓶から豆を排出し、流水で洗い、振ります。ザルに入れて余分な液体をすべて排出します。

3. ステップ 3

   

   野菜を準備します。ニンニクとタマネギの皮をむきます。サラダには、可能であれば赤または白のレタスを使用してください。エシャロットを使うことができます。これらのタマネギの品種はマイルドな味を持ち、野菜サラダによく適しています。キュウリ、トマト、ハーブ、レモン、その他すべてをきれいな水ですすぎ、ナプキンで乾かします。

4. ステップ 4

   

   フライパンに少量の植物油を入れて熱します。フライパンに鶏肉を入れ、軽く塩をし、こしょうをふる。完了するまでかき混ぜながら中火で炒めます。 10分ほどかかりました。

5. ステップ 5

   

   レタスの葉は手で適当な大きさにちぎるか、ナイフで切ります。残りの野菜をみじん切りします。玉ねぎは半分の輪切り、またはそれより少し小さめの輪切りに、キュウリは小さな立方体に、ミニトマトは半分または4分の1に切ります。

6. ステップ 6

   

   レタスの葉と缶詰の豆を深いサラダボウルに入れます。

7. ステップ 7

   

   次に冷めた鶏胸肉を加えます。

8. ステップ 8

   

   次はトマトとキュウリの番です。

9. ステップ 9

   

   風味豊かなサラダドレッシングを準備します。深くて小さなカップに、精製した植物油またはオリーブオイル、絞りたてのレモン汁、塩（適量）、押しニンニク、挽いたコショウを入れて混ぜます。トマトが旬でない場合は、ドレッシングに砂糖をひとつまみ加えて味のバランスを整えることができます。すべてをよく混ぜます。

10. ステップ 10

    

    サラダにドレッシングをかける。

11. ステップ 11

    

    粗く刻まないで、若いハーブを上に振りかけます。ディル、パセリ、ネギ、バジルなどがよく合います。

12. ステップ 12

    

    食べる5〜10分前にサラダをかき混ぜてください。この間、香りのよいドレッシングが最大限に飽和し、同時にキュウリとトマトに多くのジュースを与える時間がなくなり、残りの成分が柔らかくなりません。

レシピへのコメント

シルビア

10.08.2023

4.8

私も缶詰の豆、鶏肉、缶詰のコーン、ピーマンを使ったこのサラダを知っています。

アリョナ

10.08.2023

4.6

サラダはとても美味しくて、新鮮で、ジューシーでした！鶏の胸肉をあらかじめオーブンで焼き、玉ねぎは一切入れず、レタスの代わりにディルを使いました。私はこの香り豊かなドレッシングが大好きです。植物油、レモン汁、ニンニク、香り豊かなスパイスです。それは常にwin-winです。鶏の胸肉と豆がボリュームのあるサラダに仕上がります。独立した完全な料理として提供できます。こんなに美味しいレシピを教えてくれた作者さんに感謝です！楽しく料理しましょう！

ユリヤ

10.08.2023

4.7

鶏肉と缶詰豆を使った非常に栄養価の高いおいしいサラダ。夕食などの独立した料理としても適しています。柔らかい豆を選ぶのがおすすめです。また、茹でる代わりにスモーク鶏の胸肉を使って調理すると、ピリッとした風味が加わります。ただし、茹でた方が健康に良いのは確かです）。一般に、ボリュームたっぷりに食事を与え、同時に愛する人を甘やかす必要がある場合、このサラダは完璧です。

イリーナ・トゥルコワ

10.08.2023

4.8

鶏胸肉と豆の美味しくて満足なサラダ。簡単かつ迅速に準備できます。本当に気に入りました。レシピをありがとう！

タチアナシェイク

10.08.2023

4.7

とても美味しいサラダで、自分用に作りましたが、最終的には家族全員で食べました。ありがとう、そしてあなたの手を。 👍👍👍👍