オーブンで焼いたジャガイモとウサギ

ダイエット肉と野菜のおいしいディナー!ウサギとジャガイモのオーブン焼きは、赤身で消化しやすい肉を使ったヘルシーで簡単に調理できる料理です。このレシピのすべての製品は完璧に組み合わされ、お互いを補完します。必要に応じて、他の野菜を追加することもできます。
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オーブンで焼いたジャガイモとウサギ
カロリー
609Kcal
タンパク質
48gram
脂肪
48gram
炭水化物
35gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 8

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 2 時間 30 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    オーブンでウサギとジャガイモを焼く方法は?すべての材料を準備します。ウサギの背中の部分はベーキングに適しています。それはより柔らかくて脂肪です。上の部分は最初のコースや煮込み用に残しておきます。好みに応じてスパイスを使用してください。既製の混合物を使用する場合は、パッケージに記載されている成分を必ずお読みください。多くの場合、そのような混合物にはすでに塩が含まれています。これを考慮に入れてください。そうしないと、皿に塩分が過剰になる危険があります。今回は黒胡椒のみを使いました。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ウサギの内臓がある場合は取り除きます。表面に毛皮の残留物がないか注意深く検査し、取り除きます。枝肉を流水でよく洗います。鋭利なナイフを使用してウサギをいくつかの部分に切ります。骨の破片が肉に詰まる可能性があるため、斧は使用しないでください。脂肪の部分を切り取ります - それも便利です。ウサギの部分を塩とスパイスでこすり、15分間マリネします。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    ウサギがマリネしている間に、野菜の準備を始めます。ジャガイモ、ニンジン、タマネギをよく洗い、皮をむきます。オーブンの電源を入れ、180度に予熱します。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    ベーキングには、側面が高いグラタン皿を使用してください。 30x20cmほどの楕円形の陶器の型を持っています。底部と壁に植物油を塗ります。ジャガイモとニンジンを大きめの長方形に切り、型に入れます。玉ねぎを半分の輪切りにします。グラタン皿に加え、均等に広げます。塩を少し加えます。玉ねぎを切るときに目の粘膜を刺激しないように、玉ねぎとナイフを冷水で洗います。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    まず、脂肪片をジャガイモの上に均等に広げます。次に、肉の部分をジャガイモに少し押し付けるように置きます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    詰め物を準備します。ニンニクの皮をむき、洗ってみじん切りします。水、サワークリーム(使用する場合)、ニンニク、塩ひとつまみを混ぜます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    均等に分配されるように、細い流れで皿に注ぎます。詰め物は皿の体積の半分を超えてはいけません。必要に応じて、水を追加するか、準備した詰め物をすべて使用しないでください。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    ホイルで覆い、予熱したオーブンの真ん中のラックに置きます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    40分間焼きます。ホイルを外し、ウサギが茶色になるまで約1時間焼き続けます。正確な時間はオーブンの能力によって異なります。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    焼いている間、ウサギの部分を裏返すと、均等に火が通り、乾燥しないようにできます。ウサギに焼き色がつき、ジャガイモがフォークで簡単に刺せるようになったら完成です。

レシピへのコメント

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ユリア・M
01.09.2023
4.9
ウサギとジャガイモの焼き物のレシピをありがとう!自分のことは自分で扱います!私のやり方でウサギのサワークリーム煮を作ってみてはいかがでしょうか
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ニーナ
01.09.2023
5
最後にトマトとチーズを加えました。驚くほど美味しく出来上がりました。ウサギはミネラルウォーターに浸されました。最後にトマト、パセリ、チーズを加えました。焼いている時の香りは本当に素晴らしいです。ウサギはニワトリに似ている、と誰が言ったのか知りません。少しもありません。それほど繊維質ではなく、それほど乾燥していません、そして全体的に味が異なります:) これからは、私はいつもこの方法でオーブンでジャガイモと一緒にウサギを調理します!
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イルヴィク
01.09.2023
4.8
レシピありがとうございます!子供の頃、両親はいつも新年にウサギとジャガイモの煮込みをオーブンで作りました。どういうわけかこの料理のことを忘れていましたが、無駄でした。今年の新年は絶対に成功させます!

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