軽いルタバガとチキンのサラダ

手順

調理時間: 30 分

1. ステップ 1

   

   材料を準備します。鶏ささみをあらかじめ茹でておきます。酸味のある品種のリンゴを選ぶと、サラダの味がより強調されます。ドレッシングはダイエット中ならマヨネーズかサワークリームを選びましょう。

2. ステップ 2

   

   玉ねぎを半分の輪切りにします。ガーリックパウダーとチリパウダーを入れたフライパンで炒めます。スパイスを加えるときは、自分の好みに合わせてください

3. ステップ 3

   

   ルタバガを細い千切りにします。おろし金を使うことができます。準備した製品を玉ねぎと一緒にフライパンに加え、約1分間火にかけます。ちなみに、ルタバガの代わりにカブや大根を使ってもOKです。

4. ステップ 4

   

   完成したチキンフィレを短冊状に切ります。リンゴの皮をむき、細い棒状に切ります

5. ステップ 5

   

   受け取ったすべての材料をサラダボウルに入れて混ぜます。必要に応じて塩を加えますが、鶏肉はすでに塩水で調理されていることに注意してください。塩分を過剰に摂取しないでください

6. ステップ 6

   

   これで、サラダを和えて食べる準備が整いました。