スパイシーなクリスピーチキンの自家製バーガー

スパイシーなジューシーチキンと野菜がたっぷり入った絶品バーガーです。自家製ハンバーガーの利点は、あらゆる具材を好きなだけ詰めることができることです。これらのハンバーガーはレストランのハンバーガーとほぼ同じくらい美味しく、ボリュームたっぷりです。そして、それらは確かにファストフードのものよりも健康的であることがわかります。
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スパイシーなクリスピーチキンの自家製バーガー
カロリー
712Kcal
タンパク質
33gram
脂肪
39gram
炭水化物
62gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 1
15グラム
5グラム
0.5大さじ
1大さじ
1ニンニクのかけら
1大さじ
2大さじ
1大さじ
1グラム
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 25 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    鶏の切り身を取り出して洗い、ペーパータオルで水分を拭き取ります。美しい丸いカツレツを作りたい場合は、丸い型、または必要な直径のボウル、および鋭いナイフを用意し、それらを使用してボウル/型を上に置き、チキンカツを作ります。鶏の切り身をボウルの周りでナイフを動かします。または、鶏肉を薄く切り落とします。これは味にはまったく影響しません。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    今度はチキンカツの生地を準備します。ボウルを2つ取ります。 1つに、よく知られているスパイシーな手羽先を準備するための特別なパン粉を大さじ1杯入れ、絶えずかき混ぜながら水を徐々に注ぎます。飲むヨーグルトのような粘稠度の均一な生地が得られるはずです。残りのパン粉混合物を別のボウルに注ぎます。今度はフライパンに油を入れてよく熱します。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    カツレツに塩をし、バッターの入ったボウルに浸し、乾いたパン粉に何層にも慎重に浸し、すぐに植物油を入れたフライパンに置きます。カツレツを中温で約8分間、火が通りきつね色になるまで揚げます。完成したカツレツをペーパータオルの上に置き、余分な油を取り除きます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    次に、ハンバーガー用の野菜をすべて準備します。フリルとキュウリを洗って乾燥させます。キュウリを縦に(厚めに)スライスして長方形にします。玉ねぎの皮をむき、薄い羽状に切ります。玉ねぎの羽を小さなボウルまたはボウルに置き、酢、水を注ぎ、砂糖のつまみを加えます。ボウルにすべての材料を混ぜ、玉ねぎを少なくとも7分間マリネします。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    ハンバーグソースを準備します。これを行うには、小さなボウルまたはボウルを取り、その中にマヨネーズを注ぎ、少量のケフィアを加えます。これはソースをより柔らかくするために行われます。次に、ニンニクの皮をむき、ガーリックプレスを使って潰します。すべての材料を混ぜます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    次に、ごま麦パンを食べます。縦に2つに切ります。トーストモードに設定してオーブンの電源を入れ、半分にしたバンズをラックに置き、明るい黄金色の縞模様ができるまで3分間トーストします。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    次に、最も重要な部分であるハンバーガーの組み立てに進みます。ゴマのキャップはとりあえず脇に置いておきます。パンの底を取り、その上にフリフリレタスの葉を数枚置き、あらかじめ用意しておいたソースを刷毛で塗ります。ソースの上に玉ねぎのピクルスを置きます。次に、サクサクジューシーに揚げたチキンカツを投入。次にキュウリにマヨネーズケフィアソースを塗ります。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    組み立てたら、パンの2番目の部分(ゴマ入り)を取り付けます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    スパイシーなクリスピーチキンとポークカツの自家製バーガーが完成しました!食欲旺盛!

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