スパイスを添えたダイエット野菜カツレツ

ステップバイステップの準備

調理時間: 35 分

1. ステップ 1

   

   優れた味で多くの人を満足させる、茹でたビート、ジャガイモ、ニンジンからダイエット野菜カツレツを非常に迅速かつ非常に簡単に準備するにはどうすればよいでしょうか？まず第一に、健康的な消化のために自家製の栄養価の高い料理を準備するために、スパイスを使用して必要な製品を準備します。

2. ステップ 2

   

   ダイエットカツレツを準備するには、ジャガイモ2個、中型ビート1個、中型ニンジン1個からなるほぼ同量の野菜を塩を加えずに水で茹で、皿に置いて冷やした後、野菜の皮をむきます。

3. ステップ 3

   

   茹でて皮をむいた野菜を細かいおろし金ですりおろして、大きなボウルに入れます。

4. ステップ 4

   

   あらかじめ細かく刻んで黄金色になるまで炒めたタマネギの半分を、すりおろした野菜の入ったボウルに加えます。

5. ステップ 5

   

   野菜のボウルに塩、セモリナ粉大さじ3、乾燥ニンニク小さじ半分、スネリホップ小さじ3分の1、コリアンダー小さじ3分の1を野菜のボウルに加えて味を調えます。

6. ステップ 6

   

   一般的なボウルに挽いた黒コショウを加えて味を調え、すべての材料を混ぜ合わせて、手にくっつかず、水っぽくならない均一な野菜のみじん切りを作ります。その後、みじん切りにした野菜を20〜30分間放置し、セモリナ粉を馴染ませます。膨らむ。

7. ステップ 7

   

   時間が経ったら、必要な量の調理したみじん切り野菜を取り出し、カツレツを作ります。私たちのレシピでは、中くらいの大きさのカツレツが 9 ～ 10 個できます。

8. ステップ 8

   

   野菜のみじん切りにスパイスを加えて作ったカツレツを、30グラムの高級小麦粉でパン粉で包みます。

9. ステップ 9

   

   適当なフライパンを用意してコンロの上に置き、植物油大さじ2を入れて熱し、小麦粉をまぶした野菜カツレツをフライパンに入れ、両面がきつね色になるまで2人分焼く。 3分。

10. ステップ 10

    

    準備した香味野菜のカツレツを小皿に盛り付けて、独立した食事料理として、または魚や肉と鶏肉の付け合わせとして使用します。私たちのレシピを使って、一緒に料理をしたり、簡単に料理したり、入手可能な製品から最もおいしい料理を自宅で準備しましょう！皆さん、ご賞味あれ！