Junger Kohlsalat mit Mozzarella und Kirschtomaten

Kann das Abendessen ersetzen, wenn Sie eine Diät machen. Wenn frisches Gemüse Saison hat, bereiten Sie einen Salat aus Babykohl, Mozzarella, Kirschtomaten und Dosenmais zu. Der Salat ist durch den Käse sehr leicht und zugleich sättigend.
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Harper DavisHarper Davis
Autor des Rezepts
Junger Kohlsalat mit Mozzarella und Kirschtomaten
Kalorien
311Kcal
Eiweiß
18gramm
Fett
23gramm
Kohlenhydrate
21gramm
*Nährwert von 1 Portion

Zutaten

PortionenPortionen: 2

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung

KochzeitKochzeit: 5 min
  1. SCHRITT 1

    SCHRITT 1

    Bereiten Sie alle Zutaten vor, die Sie für die Zubereitung des Gemüsesalats benötigen. Den Saft vom Dosenmais und die Salzlake von den Mozzarella-Kugeln abtropfen lassen. Entfernen Sie die äußeren harten Blätter des jungen Kohls, schälen Sie die Zwiebel und spülen Sie alle Gemüse und Kräuter unter fließendem, klarem Wasser ab.

  2. SCHRITT 2

    SCHRITT 2

    Den Kohl in möglichst dünne Streifen schneiden

  3. SCHRITT 3

    SCHRITT 3

    Kirschtomaten oder Minitomaten halbieren oder vierteln und mit dem Kohl in eine Salatschüssel geben.

  4. SCHRITT 4

    SCHRITT 4

    Die Mozzarella-Kugeln ebenso schneiden und zum Salat geben.

  5. SCHRITT 5

    SCHRITT 5

    Die Schalotten in kleine Federn oder dünne Halbringe schneiden (weiße oder rote Zwiebeln eignen sich auch gut für den Salat).

  6. SCHRITT 6

    SCHRITT 6

    Fügen Sie allen Zutaten Mais aus der Dose hinzu.

  7. SCHRITT 7

    SCHRITT 7

    Das Grün fein hacken. Petersilie, Frühlingszwiebeln oder Dill passen gut zu Kohl und anderen Zutaten. Wenn Sie möchten, können Sie auch frisches Basilikum verwenden.

  8. SCHRITT 8

    SCHRITT 8

    Mit Salz abschmecken, gemahlene Paprika hinzufügen und den Salat mit Pflanzen- oder Olivenöl würzen.