Fischfrikadellen mit Joghurtsauce
Ein gesundes und leichtes Gericht für einen Fischtag. Fischpfannkuchen mit Joghurtsauce werden im Ofen gebacken und können daher als Diätgericht dienen. Und wenn Sie auf Gewürze und Knoblauch verzichten, eignen sich Pfannkuchen auch für therapeutische Diäten. Sie sind einfach und schnell zubereitet. Servieren Sie die Pfannkuchen heiß mit Kartoffel- oder Gemüsepüree und garniert mit Joghurtsauce.

Kalorien
336Kcal
Eiweiß
21gramm
Fett
15gramm
Kohlenhydrate
6gramm
*Nährwert von 1 Portion
Zutaten
500g
1
30g
50ml
schmecken
schmecken
schmecken
2teelöffel
1teelöffel
schmecken
schmecken
1teelöffel
100ml
1.5teelöffel
1knoblauchzehen
Schritt-für-Schritt-Vorbereitung
SCHRITT 1

Zutaten für Pfannkuchen.
SCHRITT 2

Mit einem Mixer gehacktes Fischfilet zubereiten. Die Brotkrümel in Wasser oder Brühe einweichen. Hackfleisch, Laib, Ei, fein gehackte Kräuter, Salz, Zitronensaft, Mehl und Gewürze vermischen. Alles gut vermischen.
SCHRITT 3

Das resultierende Hackfleisch auf ein mit einer Matte oder Pergamentpapier bedecktes Backblech geben und Pfannkuchen formen. Bei 180 Grad backen. 15-20 Minuten.
SCHRITT 4

Während die Pfannkuchen backen, bereiten Sie die Soße zu.
SCHRITT 5

Joghurt, Olivenöl, Zitronensaft und gepressten Knoblauch in einem Behälter vermischen. Salz. Die Soße ist fertig.
SCHRITT 6

Sobald die Ränder der Pfannkuchen gebräunt sind, nehmen Sie sie aus dem Ofen.
SCHRITT 7

Heiß mit Joghurtsauce servieren.
Kommentare zum Rezept
05.10.2023
Ich habe Fischfrikadellen mit Joghurtsauce aus Lachsresten gemacht. Ich habe dem Hackfleisch nur kein Grün hinzugefügt. Mir hat es sehr gut gefallen, diese Pfannkuchen im Ofen zu backen, wie der Autor empfiehlt. Erstens geht es sehr schnell, nur 6-7 Minuten, zweitens wird zum Braten kein zusätzliches Pflanzenöl benötigt, drittens muss die Bratpfanne nach dem Braten nicht gewaschen werden, es bleiben nur ein paar Flecken auf der Backmatte. Die Joghurtsauce schmeckt sowohl zu Pfannkuchen als auch pur hervorragend
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