Gerichte mit Haferkleie-Haferflocken - 6 Kochen Rezepte

Gerichte mit Haferkleie sind nützlich für wichtige lebenswichtige Prozesse in unserem Körper. Sie sind leicht verdaulich und kalorienarm. Wenn Sie nicht wissen, was Sie damit kochen sollen, schauen Sie sich die Rezepte mit Fotos in diesem Katalog an.

Gerichte mit Haferkleie-Haferflocken

Haferkleie wird wie jede andere Getreidekleie vor allem wegen der darin enthaltenen Ballaststoffe geschätzt. Diese unlöslichen Ballaststoffe haben eine wahrhaft magische Wirkung auf unseren gesamten Körper und insbesondere auf den Magen-Darm-Trakt. Unter allen Kleiearten gilt Haferkleie aufgrund ihres hohen Gehalts an groben Ballaststoffen als die beste.

Der Kaloriengehalt von Haferkleie beträgt 246 Kcal, BZHU: 17, 7 bzw. 66. Sie enthalten: Vitamine B, A, C, D, Eisen, Magnesium, Kalzium. Sie alle wirken sich positiv auf den Zustand von Nägeln, Haaren, Haut, Sehvermögen und Nervensystem aus.

Es gibt eine Theorie, dass das Vorhandensein von Haferkleie in Rezepten den gesamten glykämischen Index des gesamten Gerichts verringert. Das heißt, während der Verdauung eines solchen Gerichts kommt es aufgrund der Verlangsamung des ersten Prozesses nicht zu Blutzuckerspitzen. Und dank Kleie wird es langsamer. Kleie beeinflusst auch den Cholesterinspiegel und verhindert, dass dieser in den Kreislauf gelangt.

Sie können Haferkleie ausnahmslos zu allen Gerichten hinzufügen, bei denen grundsätzlich mindestens etwas Mehl enthalten ist. Dies können alle Backwaren, Müsli, Aufläufe, Pfannkuchen, Pfannkuchen, Snackriegel, Torten, Kuchen, Gebäck, Kekse sein. Rohe Kleie kann zu Cocktails und Smoothies, Müsli und Frühstückszerealien hinzugefügt werden.

Haferflockenmüsli ist auch in zahlreichen Diäten und Ernährungseinschränkungen enthalten. Einige von ihnen basieren sogar auf diesem Produkt. Aufgrund der Tatsache, dass Kleie im Magen um ein Vielfaches an Größe zunimmt und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl erzeugt, werden sie oft Menschen empfohlen, die Übergewicht verlieren möchten.