프라이팬에 다진 고기를 넣은 메밀 커틀릿

매우 맛있고 건강하며 다이어트가 가능한 요리! 프라이팬에 다진 고기를 넣은 메밀 커틀릿은 고기로만 구성된 커틀릿에 비해 만족스럽고 동시에 가벼운 요리입니다. 메밀이 고기의 일부를 대체하기 때문에 더 예산 친화적이지만 매우 맛있습니다.
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엘라 윌슨엘라 윌슨
레시피 작성자
프라이팬에 다진 고기를 넣은 메밀 커틀릿
칼로리
531Kcal
단백질
17gram
지방
41gram
탄수화물
21gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 5
500그램
100그램
맛을보기 위해
맛을보기 위해
3큰 스푼
2큰 스푼

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 1 시간
  1. 단계 1

    단계 1

    프라이팬에 다진 고기로 메밀 커틀릿을 만드는 방법은 무엇입니까? 커틀릿 재료를 준비합니다. 다진 고기는 고기로 사용하거나 가금류 고기로 만든 저칼로리 준비물로 사용할 수 있습니다. 신선한 쇠고기와 돼지 고기로 다진 고기를 직접 만들거나 완제품의 품질에 자신이 있다면 기성품을 구입할 수 있습니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    메밀을 깨끗이 헹구고 물이 깨끗해질 때까지 여러 번 갈아줍니다. 메밀은 부드러워질 때까지 끓여야 하며, 시간이 허락한다면 시리얼 위에 끓는 물을 붓고 냄비에 덮어 1시간 동안 놓아두면 쪄질 수 있습니다. 시리얼은 부드럽고 부서지기 쉬워질 것입니다. 물을 빼고 시리얼을 식힙니다.

  3. 단계 3

    단계 3

    양파를 껍질을 벗기고 칼로 잘게 썬다. 다진 고기를 직접 준비하는 경우 양파를 고기와 함께 고기 분쇄기에 통과시킬 수 있습니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    쪄서 끓이거나 삶아낸 메밀, 다진 고기, 양파를 그릇에 담습니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    닭고기 달걀을 치고 소금과 간 후추를 넣으십시오.

  6. 단계 6

    단계 6

    혼합물의 농도가 균일해질 때까지 재료를 잘 섞습니다. 일부 주부들은 다진 고기를 치는 것이 좋습니다.

  7. 단계 7

    단계 7

    결과물로 커틀릿을 만들고 손을 찬물에 담근 채 커틀릿을 만듭니다. 밀가루로 커틀릿을 빵에 굽습니다.

  8. 단계 8

    단계 8

    프라이팬에 식물성 기름을 붓습니다. 따뜻하게 해주세요. 달궈진 기름 위에 돈가스를 올려 한쪽 면이 황금빛 갈색이 될 때까지 5분간 볶은 후 뒤집어 반대편도 볶습니다.

  9. 단계 9

    단계 9

    그런 다음 팬에 물 두 스푼을 붓고 팬을 뚜껑으로 덮고 커틀릿을 10 분 동안 끓입니다. 액체는 완전히 증발해야 합니다. 커틀릿이 준비되었으며 신선한 야채와 빵과 함께 제공됩니다. 원하는 경우 추가 반찬을 준비할 수 있습니다. 많이 드세요!

레시피에 대한 의견

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메이스틴
05.08.2023
4.7
오늘은 고기와 반찬이 어우러진 맛있는 요리를 만들어 봤어요! 나는 이미 메밀을 삶아 굵은 강판에 양파를 갈아서 계란과 소금을 넣었습니다. 다진 돼지고기에 다 섞었어요. 나는 검은 후추도 넣지 않고 향신료를 추가하고 싶지 않았습니다. 양파 때문에 다진 고기가 좀 질겨지는 것 같아서 전분 한 스푼을 넣고 잘 섞은 뒤 냉장고에 잠시 넣어두었어요. 다진 고기를 넣은 메밀까스를 기름을 두른 프라이팬에 넣고 중불보다 조금 약한 불로 앞뒤로 5~7분 정도 볶은 뒤 밀가루를 입혀 볶았습니다. 나는 커틀릿을 끓이지 않고 식욕을 돋우는 바삭한 빵 껍질을 보존하고 싶었습니다. 결과는 그대로 먹을 수 있는 육즙이 많고 매우 맛있는 커틀릿입니다! 아이들이 너무 좋아해서 몇번 더 달라고 하더군요. 훌륭한 레시피입니다. 추천합니다!
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리다Lidochka
05.08.2023
4.6
프라이팬에 메밀을 곁들인 다진 고기 커틀릿의 정말 흥미로운 요리법입니다! 저는 메밀로 돈가스를 만들어 본 적이 없어요. 나는 이 조리법을 만들었고 그것을 좋아했습니다. 커틀릿은 부드럽고 육즙이 많았습니다. 아주 맛있어요, 정말 감사합니다!
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이리나
05.08.2023
4.7
나는 침지 블렌더로 메밀을 치고 사워 크림으로 커틀릿을 끓였습니다. 매우 맛있었습니다.

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