귀리 밀기울 오트밀 요리 - 6 요리 레시피

다른 곡물 밀기울과 마찬가지로 귀리 밀기울은 주로 함유된 섬유질 때문에 가치가 높습니다. 이 불용성 섬유는 우리 몸 전체, 특히 위장관에 정말 마법 같은 효과를 줍니다. 모든 종류의 밀기울 중에서 귀리 밀기울은 거친 섬유질 함량이 높기 때문에 가장 좋은 것으로 간주됩니다.

귀리 밀기울의 칼로리 함량은 각각 246Kcal, BZHU: 17, 7 및 66입니다. 여기에는 비타민 B, A, C, D, 철, 마그네슘, 칼슘이 포함되어 있습니다. 이들 모두는 손톱, 머리카락, 피부, 시력 및 신경계 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.

레시피에 귀리겨가 있으면 요리 전체의 전반적인 혈당 지수가 감소한다는 이론이 있습니다. 즉, 그러한 요리를 소화하는 동안 첫 번째 과정의 속도 저하로 인해 혈당이 급증하지 않습니다. 밀기울 덕분에 속도가 느려집니다. 밀기울은 또한 콜레스테롤에 영향을 주어 순환계에 들어가는 것을 방지합니다.

원칙적으로 최소한 어떤 종류의 밀가루가 포함되어 있는 경우에는 예외 없이 모든 요리에 귀리겨를 첨가할 수 있습니다. 이것은 모든 구운 식품, 시리얼, 캐서롤, 팬케이크, 팬케이크, 스낵바, 파이, 케이크, 패스트리, 쿠키가 될 수 있습니다. 생 밀기울은 칵테일과 스무디, 뮤즐리, 아침용 시리얼에 첨가할 수 있습니다.

오트밀 뮤즐리는 또한 많은 식단과 식단 제한 사항에 포함되어 있습니다. 그 중 일부는 이 제품을 기반으로 한 것이기도 합니다. 밀기울은 뱃속에 들어가면 크기가 몇 배로 증가하여 오랫동안 포만감을 주기 때문에 과체중을 감량하려는 사람들에게 종종 권장됩니다.