オーツ麦ふすまオートミールを使った料理 - 6 料理レシピ

他の穀物ふすまと同様、オート麦ふすまは主に含まれる繊維によって評価されます。これらの不溶性繊維は、私たちの体全体、特に胃腸管に本当に魔法のような効果をもたらします。すべての種類のふすまの中で、オーツふすまは粗繊維の含有量が高いため、最も優れていると考えられています。

オーツ麦ふすまのカロリー量は 246 Kcal、BZHU: それぞれ 17、7、66 Kcal です。ビタミンB、A、C、D、鉄、マグネシウム、カルシウムが含まれています。それらはすべて、爪、髪、皮膚、視覚、神経系の状態に良い影響を与えます。

レシピにオート麦ふすまが含まれていると、料理全体の全体的な血糖指数が低下するという理論があります。つまり、そのような料理の消化中に、最初のプロセスの速度が低下するため、血糖値の急上昇はありません。そして、ふすまのおかげで速度が遅くなります。ふすまはコレステロールにも影響を与え、コレステロールが循環系に入るのを防ぎます。

原則として、少なくともある種の小麦粉が含まれるすべての料理に、例外なくオート麦ふすまを追加できます。これは、焼き菓子、シリアル、キャセロール、パンケーキ、パンケーキ、スナックバー、パイ、ケーキ、ペストリー、クッキーのすべてです。生のふすまは、カクテルやスムージー、ミューズリー、朝食用シリアルに加えることができます。

オートミールミューズリーは、多くのダイエットや食事制限にも含まれています。中には本製品をベースにしたものもございます。ふすまは胃に入ると数倍に大きくなり、満腹感が長時間続くため、余分な体重を減らしたい人によく勧められます。