デュカンによるオートミールクッキー
クッキーを食べて痩せましょう!デュカンはそれを許可しますが、レシピは私たちにあります。通常、甘いものはフルクトースを多く含むため、完全に天然のデーツなどであってもダイエットでは除外されます。しかし、デュカン氏は健康的な亜麻仁を使ったふすまクッキーを許可している。クッキーの甘さは砂糖の代替品から来ています。最も自然な選択肢はステビア抽出物 (ハーブ) で、安価です。そして甘い - 言葉はありません。乾燥ステビアも売っていて、お茶と一緒に淹れると甘くなります。
ステップバイステップの準備
調理時間: 1 時間
ステップ 1
オーツ麦と小麦ふすまを粉に挽きます(これは、コーヒーグラインダー、ブレンダー、または通常の乳鉢と乳棒で行うことができます)。
ステップ 2
小麦粉に亜麻仁、ベーキングパウダー、砂糖代替品を加えます。
ステップ 3
白身に水、塩を加え、軽い泡が立つまですべてを泡立てます。
ステップ 4
乾燥混合物を液体混合物に加え、かき混ぜます。
ステップ 5
生地を15分間発酵させます。
ステップ 6
クッキーを型またはマット(パーチメント)の上に置きます。
ステップ 7
200度で20分焼きます。クッキーが完全に冷めるまで待ちます。温かいうちはかなりベタつきますが、冷めるとサクサクと軽い食感になります。