デュカンによるオートミールクッキー

クッキーを食べて痩せましょう!デュカンはそれを許可しますが、レシピは私たちにあります。通常、甘いものはフルクトースを多く含むため、完全に天然のデーツなどであってもダイエットでは除外されます。しかし、デュカン氏は健康的な亜麻仁を使ったふすまクッキーを許可している。クッキーの甘さは砂糖の代替品から来ています。最も自然な選択肢はステビア抽出物 (ハーブ) で、安価です。そして甘い - 言葉はありません。乾燥ステビアも売っていて、お茶と一緒に淹れると甘くなります。
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リリアン・ペレスリリアン・ペレス
レシピの著者
デュカンによるオートミールクッキー
カロリー
36Kcal
タンパク質
3gram
脂肪
2gram
炭水化物
2gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 4
1大さじ
1ティースプーン
1大さじ
1ティースプーン
0.5ティースプーン
味わう
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    オーツ麦と小麦ふすまを粉に挽きます(これは、コーヒーグラインダー、ブレンダー、または通常の乳鉢と乳棒で行うことができます)。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    小麦粉に亜麻仁、ベーキングパウダー、砂糖代替品を加えます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    白身に水、塩を加え、軽い泡が立つまですべてを泡立てます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    乾燥混合物を液体混合物に加え、かき混ぜます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    生地を15分間発酵させます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    クッキーを型またはマット(パーチメント)の上に置きます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    200度で20分焼きます。クッキーが完全に冷めるまで待ちます。温かいうちはかなりベタつきますが、冷めるとサクサクと軽い食感になります。