ナスとチーズをオーブンで焼いたカイガナ

カイガナはオーブンでもフライパンでも調理できます。カイガナは野菜を入れた一種のキャセロールで、そのレシピは材料の組成が異なります。このボリュームたっぷりで栄養価の高い料理は、多くの場合、フライパンで両面を炒めて調理されます。しかし、カガナはオーブンで焼くこともできます。
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ナスとチーズをオーブンで焼いたカイガナ
カロリー
355Kcal
タンパク質
18gram
脂肪
28gram
炭水化物
10gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 3
400グラム
150グラム
40グラム
味わう
0.5ティースプーン
5グラム

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    ナスとチーズを使ったカイガナを準備するには、ナス、フェタチーズ、塩、卵、クミン、バター、ディルが必要です。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    ナスは洗ってヘタを取り、フォークで数カ所刺します。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    ナスを塩を加えた熱湯で柔らかくなるまで15分間茹でます。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    ナスを水から取り出します。しばらく加圧して余分な液体を取り除きます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    ナスは縦に切り、スプーンで種を取り除きます。それらすべて、少なくとも一部を削除することは不可能です。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    ナスを中くらいの立方体に切ります。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    チーズを砕きます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    みじん切りにしたナス、フェタチーズ、クミン、柔らかくしたバターの半分を混ぜ合わせ、軽く混ぜます。グラウンドクミンを使用する方が良いでしょう。私はクミンシードだけを持っていたので、乳鉢で砕きました。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    グラタン皿にバターを塗ります。ナスにチーズを乗せて滑らかにします。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    卵を滑らかになるまで混ぜます。必要に応じて塩を加えますが、ほんの少しだけです。チーズの味を考慮する必要があります。

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    溶き卵を野菜混合物の上に注ぎます。残りのバターを上に塗ります。

  12. ステップ 12

    ステップ 12

    カイガナを180度に予熱したオーブンで20〜25分間焼きます。

  13. ステップ 13

    ステップ 13

    ディルを洗い、乾燥させ、細かく刻みます。

  14. ステップ 14

    ステップ 14

    カイガナを温め、刻んだハーブをふりかけてお召し上がりください。食欲旺盛!

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