フィッシュ&チキンカツレツ

魚があまり好きではないけど、魚は食べたいという方に。ここでは魚と肉の両方が1対1の比率で存在します。材料を使って遊ぶことができます。軽いカツレツを作りたかったのですが、とても美味しかったです。鶏ささみの代わりに、脂肪の多い魚や鶏もも肉を使ってもよいでしょう。
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エレナ・バーンズエレナ・バーンズ
レシピの著者
フィッシュ&チキンカツレツ
カロリー
185Kcal
タンパク質
18gram
脂肪
6gram
炭水化物
10gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 9
360グラム
360グラム
100グラム
1カップ
10グラム
味わう
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    パンを牛乳に浸します。野菜をみじん切りにします。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    魚、鶏肉、玉ねぎを肉挽き器に入れます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    すべてを真ん中のラックに通します。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    絞ったパン、塩、ハーブをひき肉に加えます。ひき肉は液体になりすぎないようにしてください。すべてをよく混ぜます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    完成したひき肉を冷蔵庫に30〜40分間置きます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    カツレツはフライパンで揚げたり、蒸したり、オーブンで調理したりできます。カツレツを形成します。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    鍋を温め、植物油を加えます。蓋を開けた状態で片面を中火でカツレツを焼きます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    ひっくり返して火を弱め、蓋をして完成まで保管します。

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