サバの野菜と一緒にオーブンでホイル焼き

手順

調理時間: 1 時間

1. ステップ 1

   

   ジャガイモの皮をむき、切ります。

2. ステップ 2

   

   フライパンに油を熱し、ジャガイモとニンジンを強火でカリッとなるまで炒める。冷凍ベビーキャロットの代わりに、冷凍ではない通常のものを1本使用できます。

3. ステップ 3

   

   チーズを中くらいのおろし金ですりおろします。

4. ステップ 4

   

   野菜をホイルの上に置き、平らにします。

5. ステップ 5

   

   魚（内臓を取り除いて洗ったもの）をその上に置きます。

6. ステップ 6

   

   すべてに塩を加えて味付けします。サバの下面とお腹も忘れずに。

7. ステップ 7

   

   マヨネーズを全体にたっぷりかける。

8. ステップ 8

   

   野菜をチーズと一緒に砕きます。魚の中にチーズを入れます。

9. ステップ 9

   

   ホイルで側面を作り、魚を野菜とホイルと一緒に天板に置きます。上部を別のホイルで覆い、端を下のホイルの下に押し込みます。この形で魚を200度に予熱したオーブンで20分間焼きます。

10. ステップ 10

    

    次に、ホイルを開いてさらに20分間調理します。

11. ステップ 11

    

    皿に皿に移します。

12. ステップ 12

    

    グリーンを飾ります。

レシピへのコメント

カルロッタ

12.10.2023

4.6

レシピの下の数字の意味を教えてください。脚注を開いてみると、GI について書かれていますが、これは正確には何を意味するのでしょうか?