サバの野菜と一緒にオーブンでホイル焼き

この魚は夕食用と休日用です。そしてポテトも一緒に!美味しい!実際、そのようなレシピの場合、追加は軽いサラダ(休日または家族全員が日曜日に訪れる場合)、または冬の準備が入ったある種の瓶(たとえば、レチョ、またはレチョ)の形でのみ必要です。塩トマト)。魚は美味しく、ジャガイモはカリカリ、チーズ生地は誰にとっても大満足です。
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リリアン・ペレスリリアン・ペレス
レシピの著者
サバの野菜と一緒にオーブンでホイル焼き
カロリー
687Kcal
タンパク質
24gram
脂肪
52gram
炭水化物
38gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 4
70グラム
2ティースプーン
0.5ティースプーン
2味わう
150グラム
100グラム
味わう
2大さじ
10グラム

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    ジャガイモの皮をむき、切ります。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    フライパンに油を熱し、ジャガイモとニンジンを強火でカリッとなるまで炒める。冷凍ベビーキャロットの代わりに、冷凍ではない通常のものを1本使用できます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    チーズを中くらいのおろし金ですりおろします。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    野菜をホイルの上に置き、平らにします。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    魚(内臓を取り除いて洗ったもの)をその上に置きます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    すべてに塩を加えて味付けします。サバの下面とお腹も忘れずに。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    マヨネーズを全体にたっぷりかける。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    野菜をチーズと一緒に砕きます。魚の中にチーズを入れます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    ホイルで側面を作り、魚を野菜とホイルと一緒に天板に置きます。上部を別のホイルで覆い、端を下のホイルの下に押し込みます。この形で魚を200度に予熱したオーブンで20分間焼きます。

  10. ステップ 10

    ステップ 10

    次に、ホイルを開いてさらに20分間調理します。

  11. ステップ 11

    ステップ 11

    皿に皿に移します。

  12. ステップ 12

    ステップ 12

    グリーンを飾ります。

レシピへのコメント

Author comment no avatar
カルロッタ
12.10.2023
4.6
レシピの下の数字の意味を教えてください。脚注を開いてみると、GI について書かれていますが、これは正確には何を意味するのでしょうか?

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