호일로 오븐에 야채와 함께 구운 고등어

단계별 준비

요리 시간: 1 시간

1. 단계 1

   

   감자를 껍질을 벗기고 자릅니다.

2. 단계 2

   

   프라이팬에 기름을 두르고 감자와 당근을 센 불에서 바삭해질 때까지 볶습니다. 냉동 아기 당근 대신 냉동이 아닌 일반 당근을 사용해도 됩니다.

3. 단계 3

   

   중간 강판에 치즈를 갈아주세요.

4. 단계 4

   

   호일에 야채를 놓고 부드럽게 펴줍니다.

5. 단계 5

   

   내장을 제거하고 씻은 생선을 위에 놓습니다.

6. 단계 6

   

   모든 것에 소금을 뿌리고 양념하십시오. 고등어의 밑부분과 배도 잊지 마세요.

7. 단계 7

   

   모든 것에 마요네즈를 넉넉하게 부어주세요.

8. 단계 8

   

   치즈로 야채를 으깨십시오. 생선 안에 치즈를 넣으세요.

9. 단계 9

   

   호일로 측면을 만들고 야채와 호일과 함께 생선을 베이킹 시트에 놓습니다. 다른 호일로 윗부분을 덮고 가장자리를 아랫부분 호일 아래에 집어넣습니다. 이 형태의 생선을 200도까지 예열된 오븐에서 20분간 조리합니다.

10. 단계 10

    

    그런 다음 호일을 열고 20분 더 조리하세요.

11. 단계 11

    

    접시를 접시에 옮깁니다.

12. 단계 12

    

    채소로 장식하십시오.

레시피에 대한 의견

칼로타

12.10.2023

4.6

레시피 아래 숫자가 무엇을 의미하는지 알려주실 수 있나요? 각주를 열었습니다. 이것은 GI에 관한 것이지만 정확히 무엇을 의미합니까?